http://boso.livedoor.biz/ ■４６歳からのサーフィンチャレンジ（なぜかこの年でショートボードに乗りたくなった） ■４６歳からの肉体改造－目標体脂肪率１０％ （身長170cm、体重68kg、体脂肪率21%、血圧150/100、高脂血症、もうあとがない） ■九十九里、千葉房総波情報 ■房総で楽しく、快適に暮らす ja http://boso.livedoor.biz/archives/51288897.html スタート時　血圧　１０５／７６、体重６４．４２ｋｇ。 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ） ビヨンドマーシャル、ヨガ 終了後の体重　６２．５０ｋｇ bosostyle 2008-01-24T23:04:53+09:00 40才からの肉体改造 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャル、ヨガ
終了後の体重　６２．５０ｋｇ]]> http://boso.livedoor.biz/archives/51288894.html スタート時　血圧　１２０／７７、体重６５．６２ｋｇ。 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ） はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。 終了後の体重　６３．８５ｋｇ bosostyle 2008-01-22T22:25:06+09:00 40才からの肉体改造 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６３．８５ｋｇ
]]> http://boso.livedoor.biz/archives/51246177.html スタート時　血圧　１２４／８４、体重６５．０８ｋｇ。 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ） ＨＩＰＨＯＰ、ボディパンプ４５。 終了後の体重　６３．２５ｋｇ 今日は気温が低かった。 夜には雪になるという。 スポーツクラブ内は、寒... bosostyle 2008-01-20T21:36:08+09:00 40才からの肉体改造 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ＨＩＰＨＯＰ、ボディパンプ４５。
終了後の体重　６３．２５ｋｇ

今日は気温が低かった。
夜には雪になるという。

スポーツクラブ内は、寒くは感じなかったけれど
いつもに比べて、汗の出が少ない。
寒さのせいか。

今日もボディパンプでは、ウエイトを軽くした。
先週は、これでも良かったが、今日は、もう、もの足りない。

次回から、もう少し、重くしてみるか。]]> http://boso.livedoor.biz/archives/51245487.html スタート時　血圧　１２０／７６、体重６３．８４ｋｇ。 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ） ビヨンドマーシャル、ヨガ 終了後の体重　６１．９０ｋｇ ヨガ参加も９人と 先週の半分くらいか？ 新年、気合を入れてスポーツクラブに通い ... bosostyle 2008-01-17T22:39:34+09:00 40才からの肉体改造 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャル、ヨガ
終了後の体重　６１．９０ｋｇ

ヨガ参加も９人と
先週の半分くらいか？

新年、気合を入れてスポーツクラブに通い
今年はと。
でも、寒さにまけて、家にいるのかな。]]> http://boso.livedoor.biz/archives/51240476.html スタート時　血圧　１２５／８３、体重６５．８４ｋｇ。 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ） はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。 終了後の体重　６３．４０ｋｇ 体重が増えてしまい、気合入れて、はじめてエアロに参加。 でも、... bosostyle 2008-01-15T22:44:15+09:00 40才からの肉体改造 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６３．４０ｋｇ

体重が増えてしまい、気合入れて、はじめてエアロに参加。

でも、直前に夕食を食べためか、苦しい。
エアロの前に食事するときには軽めでないときつい。
当たり前だが。

毎年、２０年前も同じだったが
年末年始を過ぎると、一気に体重が増えていて
高値で安定している。

１ヶ月前に比べても
同じような生活をしているのだが増えてしまう。

やはり冬は脂肪がつきやすいのか。
通常より、脂肪燃焼を心がけないと、太ってしまうのかもしれない。]]> http://boso.livedoor.biz/archives/51240484.html スタート時　血圧　１４０／７８、体重６４．９８ｋｇ。 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ） 筋トレ、ヨガ 終了後の体重　６３．４０ｋｇ 足の裏に筋肉痛。 昨日のスポーツクラブの結果。 上半身だけ軽く筋トレをして ヨガで身体をほ... bosostyle 2008-01-14T22:58:18+09:00 40才からの肉体改造 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
筋トレ、ヨガ
終了後の体重　６３．４０ｋｇ

足の裏に筋肉痛。
昨日のスポーツクラブの結果。

上半身だけ軽く筋トレをして
ヨガで身体をほぐす。

身体が疲れていたり、筋肉痛のときには
ヨガもハードに感じる。
]]> http://boso.livedoor.biz/archives/51245482.html スタート時　血圧　１２８／７５、体重６４．９０ｋｇ。 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ） ＨＩＰＨＯＰ、ボディパンプ４５。 終了後の体重　６２．８０ｋｇ 先週は、ずいぶん人が多かったが 今日は、通常通りに落ち着いてきた。 ボ... bosostyle 2008-01-13T17:39:35+09:00 40才からの肉体改造 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ＨＩＰＨＯＰ、ボディパンプ４５。
終了後の体重　６２．８０ｋｇ

先週は、ずいぶん人が多かったが
今日は、通常通りに落ち着いてきた。

ボディパンプは、初めて参加した頃のウエイトと同じくらいにして
身体を深く、しっかりと動かすことに専念してみた。
十分に効いている。

スクワットで、ひざを深く曲げ
より低い位置まで身体を落とすことで
重いウエイトで行うのと
違う部分の筋肉にも負荷がかかるようだ。]]> http://boso.livedoor.biz/archives/51245477.html スタート時　血圧　１１２／７６、体重６４．８４ｋｇ。 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ） ビヨンドマーシャル、ヨガ 終了後の体重　６３．４０ｋｇ 新年、今週からスポーツクラブに通いだしている方が多いのだろう いつもよりもスタジ... bosostyle 2008-01-10T22:33:31+09:00 40才からの肉体改造 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャル、ヨガ
終了後の体重　６３．４０ｋｇ

新年、今週からスポーツクラブに通いだしている方が多いのだろう
いつもよりもスタジオが混雑している。

ヨガも盛況だ。
新年より、食べ過ぎで胃が荒れていたり
風邪気味だったりして
体調はいまいちだが、スポーツクラブで汗をかくとすっきりする。]]> http://boso.livedoor.biz/archives/51240487.html スタート時　血圧　１１０／７０、体重６６．１０ｋｇ。 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ） はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。 終了後の体重　６４．３０ｋｇ びっくりするような体重。 冬とはいえ気合入れて、ダイエットしない... bosostyle 2008-01-08T23:02:23+09:00 40才からの肉体改造 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６４．３０ｋｇ

びっくりするような体重。
冬とはいえ気合入れて、ダイエットしないとまずい。

体重とはあまり関係ないだろうが
ファンクショナルボディの腹筋は、いくらやっても楽にならない。]]> http://boso.livedoor.biz/archives/51230593.html はじめて花粉症になったのは、いつのことだったろうか。 たぶん１２～１３年前のこと。 ２月の終わりの頃、仕事で出張。 帰りの電車の中で、 風邪でもないのに、なぜか鼻水が止まらない。 そこから悪夢が始まった。 そこからさかのぼる事２年ほど前。 春になると... bosostyle 2008-01-07T23:04:22+09:00 花粉症対策の決め手は たぶん１２～１３年前のこと。

２月の終わりの頃、仕事で出張。
帰りの電車の中で、
風邪でもないのに、なぜか鼻水が止まらない。
そこから悪夢が始まった。

そこからさかのぼる事２年ほど前。
春になるとサーフィンを始めるので、
２月頃から週に１～２回プールでトレーニング。
プールから出ると、なぜか鼻水が出る。
今から思えば、塩素の刺激のせいかどうか分からないが
花粉症の症状そのものだった。

そんな状況を経て、この日、一気に花粉症が発症した。

１週間後には
鼻水が止まらない、目がかゆい、
目の表面が寒天状に波打ってゆがんでいる。
さらに両方の鼻が詰まって息ができない。
コンタクトレンズが使えない。

まずは行きつけの眼科へ。
コンタクトレンズの検査でよく通っていて
職場の近くにあった眼科だ。

とりあえず、飲み薬と目薬をもらう。

しばらく薬を飲んでいたが、あまり効果はない。

マスクは２４時間はずせない。
両鼻が詰まっているので口で呼吸。
マスクをしていないと、口の中がカラカラに乾燥してしまうのだ。

３月４月はひたすら我慢。
４月下旬頃から少し良くなりだして、
５月中旬には何もなかったように治ってしまった。

翌年も、１月後半から５月初旬まで、
メガネとマスク、さらに帽子と、怪しさ全開で過ごす。

この頃、花粉症を甘く考えていたので
あえて杉林の間を、マウンテンバイクで走り回り
花粉を浴びまくっていた。
花粉に慣れれば治るのではと考えていたが
これがとんでもない逆効果。ひどい目にあっていた。

３年目は、２年間あまりにもひどい体験をしたので
自宅近所の内科へ行き薬を変えてもらう。
そして、外出は極力控える。

早めに薬を飲み始めたほうが良いというので１月に入ると薬を飲み始め
４月いっぱい飲み続ける。

マスクは極力２４時間着用だが
薬の相性が良かったようで、鼻詰まりは、ほとんどなく
１～２年目に比べたら天国のよう。

それでも、外出先に杉林があるようなときには
思いっきり鼻詰まり。

この季節、杉林の多い房総では、外出はできない。

それからさらに１０年ほど。
１月になると飲み薬と目薬を近所の内科でもらう。

飲み薬は今頃から４月末まで飲み続ける。
目薬は、かゆくて我慢できないときにさす。
通常は、コンタクト用の目薬か、
薬局で売っているアレルギー用目薬。
マスクは、耳が痛くてつらかったが
超立体マスクにしてからは、とても快適だ。
そのほかには、ハーブティを飲む。

こんなことをしていれば、気がつけば治っていた。
なんてことを期待して１０年あまり。
まったく治る気配がない。

で、今年
「インターバランス　L-92アレルケア厳選モニター&レポートトラックバックコンテスト」
乳酸菌サプリメントのモニターだ。
乳酸菌は、腸内環境を良くするとか。
花粉症は、体質を根本から変えないと治らないだろう。
腸は、体質改善のキーポイント。
最近は、便秘気味のこともあり、
今の自分にとって腸内環境改善はタイムリーなテーマ。
ぜひ、乳酸菌の効果を試してみたい。
さて、モニターに応募して、選んでもらえるだろうか。]]> http://boso.livedoor.biz/archives/51229220.html スタート時　血圧　１２８／７６、体重６５．３０ｋｇ。 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ） ＨＩＰＨＯＰ、ボディパンプ４５。 終了後の体重　６３．１５ｋｇ 今日くらいからスポーツクラブに来出した人も多いのだろうか。 年末の日曜日... bosostyle 2008-01-06T22:04:37+09:00 40才からの肉体改造 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ＨＩＰＨＯＰ、ボディパンプ４５。
終了後の体重　６３．１５ｋｇ

今日くらいからスポーツクラブに来出した人も多いのだろうか。
年末の日曜日に参加したときに比べ
いづれのプログラムも、倍くらいの人数が。

今日は、筋肉痛ということもあり
ボディパンプは、いつもよりもさらに軽いウエイトにして
一つ一つの動きを深くしてみた。
ウエイト軽くても結構きつい。]]> http://boso.livedoor.biz/archives/51229217.html スタート時　血圧　１１７／７６、体重６４．６４ｋｇ。 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ） ビヨンドマーシャルラウンド５、ビヨンドマーシャル、ヨガ 終了後の体重　６２．９５ｋｇ 今年初めてハードなプログラムに参加。 ビヨンドマー... bosostyle 2008-01-05T22:04:06+09:00 40才からの肉体改造 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャルラウンド５、ビヨンドマーシャル、ヨガ
終了後の体重　６２．９５ｋｇ

今年初めてハードなプログラムに参加。
ビヨンドマーシャルラウンド５は、今年から始まった新しいプログラム。
ラウンド５というとおり、５ラウンドに分けて、
ムエタイの動きなども加えた、とてもハードなプログラムだ。
この次に通常のビヨンドマーシャルが続く。

かなりきついが、達成感は十分。]]> http://boso.livedoor.biz/archives/51229215.html スタート時　血圧　１２４／６８、体重６５．１０ｋｇ。 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ） 筋トレ、ビヨンドパワーヨガ。 終了後の体重　６２．８５ｋｇ 年末年始４日空いてしまったので今日もスポーツクラブへ。 いつもはあまり来ない... bosostyle 2008-01-04T22:03:21+09:00 40才からの肉体改造 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
筋トレ、ビヨンドパワーヨガ。
終了後の体重　６２．８５ｋｇ

年末年始４日空いてしまったので今日もスポーツクラブへ。
いつもはあまり来ない金曜日の夜。
久しぶりにパワーヨガを。
ヨガのハードめのポーズを連続して行うもの。
身体には良いと思うが、好みは普通のヨガ。
ヨガはゆっくりと動きたい。]]> http://boso.livedoor.biz/archives/51229213.html スタート時　血圧　１３３／６９、体重６５．７０ｋｇ。 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ） 美メディテーションヨガ。 終了後の体重　６４．００ｋｇ 今年最初のスポーツクラブは木曜日のプログラム。 朝一番で、美メディテーションヨガ... bosostyle 2008-01-03T12:03:18+09:00 40才からの肉体改造 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
美メディテーションヨガ。
終了後の体重　６４．００ｋｇ

今年最初のスポーツクラブは木曜日のプログラム。
朝一番で、美メディテーションヨガ。

アロマの香りの中で軽いヨガを行う。
レモングラスの香りは良かったけれど、ちょっと軽すぎかな。
新年のスタートは、スローに、無理せず。

次のエアロビクスのクラスは、長い行列ができていた。]]> http://boso.livedoor.biz/archives/51229209.html スタート時　血圧　１３３／７７、体重６４．００ｋｇ。 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ） はじめてエアロ、腹筋、ロー５０。 終了後の体重　６１．９０ｋｇ 今年最後のスポーツクラブ営業日。 短縮営業でヨガはないので、昼間のエアロ... bosostyle 2007-12-29T22:01:01+09:00 40才からの肉体改造 （スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、腹筋、ロー５０。
終了後の体重　６１．９０ｋｇ

今年最後のスポーツクラブ営業日。
短縮営業でヨガはないので、昼間のエアロビクスに久しぶりの参加。
腹筋、ストレッチはかなりきつかったが
今年の締めとしては、十二分に達成感のある２時間だった。

普段の土曜日よりはちょっと空いているかな。]]>