房総style

■46歳からのサーフィンチャレンジ(なぜかこの年でショートボードに乗りたくなった)
■46歳からの肉体改造−目標体脂肪率10%
(身長170cm、体重68kg、体脂肪率21%、血圧150/100、高脂血症、もうあとがない)
■九十九里、千葉房総波情報
■房総で楽しく、快適に暮らす

ダイエット

ファセオラミンダイエット 2ヵ月後

ファセオラミン1600ダイエット 60包


商品名 :メタボリックファセオラミン1600ダイエット

結局、ファセオラミンダイエットは、中止してしまった。
理由は、すでに、カロリーコントロールとスポーツクラブで、ダイエット効果を出していたからだ。スポーツクラブへは、週に4〜5回通っているので、脂肪燃焼を促進し、筋肉をつけるためには、ある程度、炭水化物を摂取する必要がある。ファセオラミンで、炭水化物の吸収を押さえることは、逆効果になりかねないのだ。

と言うわけで、炭水化物を食べ過ぎだー!
と思ったときに、飲むようにしている程度に利用している。

ファセオラミンダイエット 4日目

ファセオラミンダイエットを開始して4日目。

ファセオラミン1600ダイエット 60包

メタボリックファセオラミン1600ダイエット

体脂肪を減らすのが今回のファセオラミンダイエットの目的だ。

そのためには、体重と体脂肪率をチェックしないといけない。

本日夕食後の体重と体脂肪率(ちなみに身長は170cm)

体重   : 61.5kg
体脂肪率 : 13.4%

食事をしてからの測定なので体重は重めに出ている。
今日に限って、ビールを飲んで、味噌汁、さらに牛乳まで飲んで、主食もご飯、たまたま、焼くたてのパンが置いてあったので、デザートにフランスパンを3切れも。ダイエット中の食事ではないが、こういう日もないとストレスがたまるので、たまにはOKだ。

測定後、入浴して再測定したら

体重   : 61.5kg
体脂肪率 : 12.4%

体脂肪率の精度はこんなものなので、目安にしようと思う。

日々の体重の変化などは、このブログの肉体改造のページを見ると参考になる。

ファセオラミンダイエットスタート

2月にスポーツクラブへ通い始め、8ヶ月間で8kgの減量に成功。

しかし、体脂肪率が減らなくなってきている。

スポーツクラブのインストラクターの指摘では、たんぱく質の摂取量が少なくて、運動量が多いので、筋肉がエネルギーとして燃焼されているのではないかとのこと。筋肉が燃焼され、新しく作ろうとしてもタンパク質が足りないのだ。

さらに脂肪を燃焼するためには、十分な水分の摂取や炭水化物も必要だとのこと。

ある程度脂肪が多いときには、摂取カロリー量より消費カロリー量を多くしてあげれば、その分だけ脂肪は消費されていたのだが、体脂肪率が14%くらいになると、そう単純な話ではないようだ。これ以上、このまま無理に身体を絞っていけば、がりがりの病的な体質になってしまう。

以前、ネット上で短期間で体脂肪率10%を達成した方の写真が掲載されているのをみたが、体脂肪を減らすことがメインだったのか、体重自体が落ちすぎていて、筋肉量が、明らかに不足していた。これでは、基礎代謝も大きく減少しているだろうから、リバウンドも心配だ。

そこで、食事をよりしっかりと摂り、プロテインも飲むようになった。
ここで注意しなくてはいけないのが、カロリーのとりすぎ。
特に炭水化物は余分に摂取してしまう可能性がある。

そんなときに、ケンコーコムのファセオラミンダイエットのモニターに当選。
早速、今日から試してみることにした。

ファセオラミン1600ダイエット 60包


商品名 :メタボリックファセオラミン1600ダイエット
秋は、新米の美味しい季節でもあるので、摂り過ぎた炭水化物の吸収を抑制してくれるのはありがたい。

炭水化物を多量に摂取する前に、ファセオラミンを500mgから1000mg/日を服用するのが目安になるとのことなので、朝食前と夕食前に、一袋ずつ、一日で2袋(ファセオラミン750mg) 服用することにする。



ファセオラミン1600Diet

ケンコーコムのモニターで送られてきた「ファセオラミン1600Diet」の詳細情報

ファセオラミン1600ダイエット 60包


商品名 :メタボリックファセオラミン1600ダイエット
名称  :白インゲン豆抽出物含有食品
原材料名:白インゲン豆抽出物、クローブエキス、バラエキス、乳糖、
     ショ糖エステル、リジン、アルギニン、アラニン、プロリン、香料、
     甘味料(アスパルテーム・Lフェニルアラニン化合物、アセスルファムK)
内容量 :45g(250mg×3粒×60袋)
販売者 :株式会社メタボリックMS

■栄養成分表示 6粒(1.5g)当たり
エネルギー 5.43kcaL、たんぱく質 0.26g、脂質 0.05g、炭水化物 0.98g、
ナトリウム 1〜50mg、リジン 20mg、アルギニン 20mg、アラニン 20mg、
プロリン 20mg

■主な成分6粒(1.5g)中 ファセオラミン 750mg、クローブエキス末 200mg
 ●ファセオラミン : 白インゲン豆からの抽出物。
 ●クローブ    : 香辛料としても使用されている。


■お召し上がり方:1日2袋(6粒)から3袋(9粒)を目安にたっぷりの水と一緒にかまずにお召し上がり下さい。

主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを考慮したうえで、健康補助食品として摂取したい。ファセオラミンに過度な期待を抱くことは大変危険なので注意したい。







ファセオラミンダイエット−白いんげんダイエット

5月にテレビで放送され、注目された白いんげんに含まれる『ファセオラミン』。

当時、ダイエットを始めて3ヶ月。多少の成果はあったものの、思うように身体を絞ることが出来なかったので、とても興味があった。ダイエットで大切なのは、運動としっかりと栄養を取ること。しかし、栄養を取ろうと思うと、食べ過ぎてしまい、脂肪は減らない。特に炭水化物は取りすぎてしまうという状況だった。

白いんげんに含まれるファセオラミンという物質は糖タンパクだ。これは消化酵素アルファ・アミラーゼと結合しデンプン質が体内でグルコース(糖)になるのを防ぐ働きをする。その結果、炭水化物は体内での吸収ができないという仕組みである。

そのため、余分な炭水化物の吸収を防ぎ、ダイエット効果が期待できるのだ。

ヨーグルトを食前に食べると腸での吸収を抑えるという話もあり試してみたが、あまり効果は出ないまま、ヨーグルト自体のカロリーも気になり中止。

そんなときにテレビで放送された白いんげん。とても興味がもち、すぐにネットショップでチェック。ときすでに遅く、放送当日から、ネットショップなどでは、売り切れ続出。1ヶ月待ちというような状況になっていた。

この効果を期待した視聴者の一部は中途半端に加熱加工した白いんげんを食べてしまい、下痢や嘔吐の症状を起こしてしまった。これは、白インゲンに含まれるレクチンという物質によるもの。生の白いんげんには大量に含まれるレクチンも調理すれば安全な範囲に少なくなるのだが、加熱が足りなかったのだろう。

調理した白いんげんも、抽出されたファセオラミンも、レクチンは含んでいるが、通常の量を食べている限り、非常に少量しか摂取されない。もちろん、身体に異常が見られればすぐに、摂取をやめるべきだ。

興味はあったものの、そんな事件もあり、忘れかけていたときに、ケンコーコムのモニター募集。あたらないだろうと思って、応募したところ、帰宅すると、家にケンコーコムの郵送物。中には、『ファセオラミン1600Diet』。

2月に始めたダイエットは、5月の白いんげんダイエットの放送後も順調だったが、最近3ヶ月ほどは、体脂肪率が思うように減らなくなっている。体重は減ってきたので、栄養に気を使うようになり、余計な炭水化物を摂取しているためかもしれない。ちょうどいい時にモニターに当選した。

ファセオラミン1600ダイエット 60包


商品名 :メタボリックファセオラミン1600ダイエット
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