■２００６年１２月２４日（１８５）

スタート時　血圧　１１６／６０、体重６２．０２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
シェイプＭＡＸ。
終了後の体重　６０．３５ｋｇ

シェイプＭＡＸは、ボクシングを中心にしたエクササイズだ。
ビヨンドマーシャルは、ボクシングや空手の動きを真似たエクササイズであるが
シェイプＭＡＸは、より実戦的なボクシングの動きを取り入れたエクササイズ。

ステップの練習、ジャブ、ストレート、フック、アッパーの練習。
全てが、ビヨンドマーシャルと微妙に違う。
こちらの方が、本物のボクシングっぽく、面白かった。

仕上げは、２ｋｇのダンベルを持ってのパンチの練習。
筋力アップはもちろん、パンチのスピードアップも出来る。

後半は、前蹴り、ローキック、ミドルキック、ハイキック。
もちろんハイキックは、足が上がらないが。

そして、筋トレ。
腕立て、腹筋。ＢＧＭは、ロッキー。
２ｋｇのダンベルを持って、数分間、太鼓をたたくような動作で
二の腕を鍛えて終了。きつい。

最後は念入りにストレッチで終了。

９０分間のプログラムは、キンイク痛必至だ。