■２００６年１０月２９日（１４８）

スタート時　血圧　１３３／７６、体重６１．６４ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
マシンジム。
終了後の体重　６０．２０ｋｇ

週２回程度は、筋トレをしたい。
火曜日にボディバンプに参加して以来、エアロビクスばかりなので、上半身の筋トレをしに来た。

最初に、１０分ほど、テレビを見ながら、バイクで、身体を温める。

次に、マシンジム、軽いウエイトから始めて、筋肉をほぐしながら、回数を多くする。２０回程度。仕上げは、ちょっと重めのウエイトで１０回。腕、肩、胸、背中、上半身だけで終了。

終了後は、股割りに向けて、念入りにストレッチング。
両足を思いっきり開いても、１００度くらいしか開かない。
そこから、前傾。
数日前には、両肘が床につかなかったが、今日は、ギリギリ床につく。
先は長いが、少しずつ進歩はしている。