４６才の肉体改造−体脂肪率１０％への挑戦

■２００６年９月２４日（１２３）

スタート時　血圧　１４８／７８、体重６１．３６ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、マシンジム。
終了後の体重　５９．８０ｋｇ

今日は、初めてのインストラクターのはじめてエアロ。
微妙に動きが違うので、調整しながら、ついていく。
最後の方には、何とか慣れて、それなりに動けるようになって終了。
このインストラクターは、しっかりとエクササイズという基本を押さえて指導してくれるためか、このプログラムも、次のプログラムも満員だった。

良いインストラクターに出会っても、毎日何時間もスポーツクラブにいるわけにはいかないので悩ましいところだ。

毎週出てみたいと思えるプログラムは１６。
先週１週間で６日スポーツクラブへ行ったが、それでも、こなせたプログラム数１０。通常だと週に４日通って、７〜８くらいだろうか。
そのプログラムの効果を最大限に発揮するためには、慣れて、動きを理解して、最大限にフィットネス効果をあげる必要がある。だから、あんまり間隔をあけて、たまに出るというのでは、効果が半減してもったいない。
さて、どうしたものか。こうやって悩んでいるのも楽しいのだが。

さて、体重だが、先日のインボディ測定で、筋肉量が減っているという指摘で、プロテインを飲み始め、食事も積極的にとり、アルカリイオン水で水分補給も十分にするようにした結果、少し増えるかなと思ったら、特に変動はない。

２日ぶりのスポーツクラブでも、５９kg台だ。
このペースで、食事量も維持しながら、筋トレを続けていけば、筋肉量も増え、さらにバランスの良い身体が作れるかもしれない。３ヶ月に１度、インボディの測定がある。３ヶ月ごとにテーマを決めて、試してみると、それがどういう結果をもたらしたか分かるので面白い。

今回は、マルチビタミン、プロテイン、しっかりとした食事、アルカリイオン水、筋トレ、これで、１２月にどうなるかだ。もちろん、スタジオでのＶＡＡＭは引き続き飲み続けようと思う。

そうそう、それから、今日の血圧がすごいことになっている。
４回測定したが、いずれも上が１４８前後。
自転車をとばして、２ｋｍほど走っていったので、その影響か。
帰りの測定したら、１０６／５８。
今度は低すぎる？
どうなっているのだろうか。