■２００６年８月２６日（１０５）　

スタート時　血圧　１３５／８２、体重６２．２４ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、腹筋、ロー５０、ビヨンドマーシャル、マシン。
終了後の体重　５９．９０ｋｇ

４つのプログラムで約３時間スタジオの中でトレーニング。
気持ちよく動けることが出来、体力の向上の成果だ。
とはいえ、足に疲れが残っているが。

水分補給には気を使い、ＶＡＡＭ５００ｍｌと水５００ｍｌ
さらに休憩中に、アミノサプリのゼリー。

それでも、大量の汗で、体重はかなり落ちている。

今日は４つのプログラムだったが
それぞれに特徴があり、良い構成だ。

はじめてエアロは、基本的なエアロビクスの動きで、体の基本的な部分を鍛えているという感じで、ウォーミングアップ的に参加できる。

腹筋は、１５分間のショートプログラムで、特に重要な体幹の部分を中心に鍛えてくれるのがありがたい。

ロー５０は、ローインパクトのエアロビクスで、インストラクターによって内容は様々だが、今日は、前半部分がダンス的要素を含んだローインパクトなエアロビクス。後半は、ダンス的な動きで、体のバランスを鍛える。最後は、マットで、体幹を鍛えながら、柔軟性もアップさせる。というように、通常のエアロビクスでは鍛えられないようなメニューを織り込んで、良いプログラムに仕上がっている。

最後はビヨンドマーシャル。ボクシング、空手の動きを取り入れたエクササイズだ。ハードな有酸素運動の場面があり、筋肉をしっかり使う場面、けりの部分ではバランスが要求され、やはり体幹の筋肉の重要さを意識させられる。

おまけで、マシンで、腹筋、背筋、弱点である方を鍛えた。

ところで、今日も血圧が高めだ。
高めといっても、高血圧だった半年前なら、良いほうの数値だったのだが。
トレーニング前には、２回測定して、いずれも上は１３０台のなかば、下は８０ちょっとだった。冷房の影響で多少調子が悪かったが、その影響なのだろうか。

ちなみに、トレーニング後は、１１４／６３。
終了後に計ると、いつも低い数値になる。これはどういうことなのだろうか。