房総style

スタート時　血圧　１３３／７７、体重６４．００ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、腹筋、ロー５０。
終了後の体重　６１．９０ｋｇ

今年最後のスポーツクラブ営業日。
短縮営業でヨガはないので、昼間のエアロビクスに久しぶりの参加。
腹筋、ストレッチはかなりきつかったが
今年の締めとしては、十二分に達成感のある２時間だった。

普段の土曜日よりはちょっと空いているかな。

スタート時　血圧　１１１／７９、体重６３．２４ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャル、ヨガ。
終了後の体重　６１．６０ｋｇ

空腹で力が入らず、軽く流す。
一応、カロリーゼロのコンニャクミールを食べた（飲んだ？）のだが。
ヨガは、空腹くらいがいいというが
ヨガ以外は、あまり空腹だとつらい。

スタート時　血圧　１２２／８５、体重６４．４６ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６２．７５ｋｇ

年末、仕事が忙しく疲れているのか
（忙しいといってもスポーツクラブには来ているが）
身体に効いているのが良く分かる。
シンプルな身体の動きでも、正しくコントロールすれば
運動効果は抜群だ。

今日はクリスマス。
インストラクターは赤白のウェア。
それ以外は特に変化なく、皆さんトレーニングに励んでいる。

スタート時　血圧　１２８／７６、体重６３．１６ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ＨＩＰＨＯＰ、ボディパンプ４５。
終了後の体重　６１．６０ｋｇ

ＨＩＰＨＯＰは今年最後。
空いている。
気持ち踊って？良い汗かいて。
だいぶ慣れてきたけれど、見せられたものではない（笑）
ボディパンプは、月2回くらいの参加。
ウエイトを軽くして、とにかくしっかりと動く。
重いウエイトをぎりぎりのところで持ち上げるのとは
違う筋肉の使い方ができるのかな？
なんて考えている。
軽いウエイトでも、明日は筋肉痛だろう。
筋トレは、間を開けるとすぐに元に戻ってしまう。

今日で、スポーツクラブ４００回達成！

スタート時　血圧　１２２／７５、体重６２．８０ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ヨガ。
終了後の体重　６１．３０ｋｇ

最近、慣れてきたので、
ヨガをしながら、ボーっと考え事をしてしまう。
これでは、効果半減。
身体の動きに集中して、しっかり呼吸して。
機能のスイムの筋肉痛をほぐして心地よい。

スタート時　血圧　−／−、体重　−　ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
スイム１０００ｍ。
終了後の体重　６１．６５ｋｇ

スイム。
５００ｍで良いかなと思って泳ぎ始めたが。
今日は、がんばって、久しぶりに１０００ｍ。
泳ぎ終わって、すぐに両肩が重い。
筋肉痛のスタート。

スタート時　血圧　１２５／７９、体重６３．８０ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャル、ヨガ。
終了後の体重　６２．２０ｋｇ

マーシャルで気持ちよく動いて
ヨガで、身体を整える。
良い組み合わせだけれど、平日の夜２時間。
家に帰ると夜１０時半近く。
それから夕食、遅い夕食は太る。

スタート時　血圧　１２４／７９、体重６３．６８ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６２．００ｋｇ

この時間、この前まで、ぎゅうぎゅうだった。
ぎりぎりでスタジオに入ると、立つ場所がなかった。
でも、寒くなると空いてくる。
快適だ。
ちょっと涼しいけれど、Ｔシャツの２枚重ねですぐに身体が温まる。

スタート時　血圧　１２４／７９、体重６３．６８ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６２．００ｋｇ

この時間、この前まで、ぎゅうぎゅうだった。
ぎりぎりでスタジオに入ると、立つ場所がなかった。
でも、寒くなると空いてくる。
快適だ。
ちょっと涼しいけれど、Ｔシャツの２枚重ねですぐに身体が温まる。

スタート時　血圧　１３０／７９、体重６４．２８ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ヨガ。
終了後の体重　６２．７０ｋｇ

土曜の夜にヨガだけ。
それだけ。
これはこれでいいかな。
午前中に岩盤浴に行ったし。