房総style

スタート時　血圧　１０３／７６、体重６３．３２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャル、ヨガ。
終了後の体重　６１．７５ｋｇ

火曜日がお休みだので、中４日で、久しぶりのスポーツクラブ。
昨日も来ようと思ったが、睡眠時間３時間で寝不足。
無理せずに休養した。

最近、ヨガとか、あまりハードなクラスのは出ていないので
ビヨンドマーシャルは結構きつい。

バランスを求めていろいろなプログラムに手を出すと
全体的には良くなっているのだろうが
部分的に見ると、衰えてしまっている部分もあり
アスリートではないので、全体的に底上げするほどでもないし
底上げすると、維持するのにきりがなくなるし、
奥が深いというか、難しいというか。

スタート時　血圧　１３０／８６、体重６３．７２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ヨガ。
終了後の体重　６２．２０ｋｇ

土曜の夜は、ヨガだけ。
週４日をスポーツクラブの基本のペースにしているが
ヨガだけの日があるのだから
週５日でもＯＫか。
でも、週５日は、時間調整が難しいかな。

スタート時　血圧　１２２／８４、体重６３．６６ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ＨＩＰＨＯＰ、はじめてエアロ。
終了後の体重　６２．００ｋｇ

今日は休日プログラム。

ＨＩＰＨＯＰは、毎週日曜日に参加しているが
金曜日の昼間もある。

で、今日は金曜日の昼間なので、通常の金曜日の今月の振り付け。
日曜日は普通のＨＩＰＨＯＰ。
金曜日は、ハウス。

ステップ中心の細かな動き。
今日で、金曜日は４回目だが、この振り付けは初めての参加。

なれない振り付けでも、最初のころに比べると
（今年の３月終わりから始めた）
ずいぶんと、ついて行けるようになった。

ＨＩＰＨＯＰの後は、はじめてエアロ。
今日は、朝から夜まで、一日いても良いような
好みのプログラムばかりで迷ってしまった。

半日くらいずっとスポーツクラブにいる人たちもいる様だけど
２時間くらいまでがちょうど良いかな。

スタート時　血圧　１２０／８５、体重６３．４８ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャル、ヨガ。
終了後の体重　６１．７５ｋｇ

ビヨンドマーシャルで、ビリーみたいに身体を動かしたあとに
ゆっくり、身体をヨガでほぐしていくと
身体が整えられる感じがする。

最後のシャーバ・アーサナ（屍のポーズ）では、思わず寝てしまいそうに
気をつけないときが遠くなってしまう。

スタート時　血圧　１１８／８０、体重−ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
スイム４００ｍ、水中ウォーキング２００ｍ。
終了後の体重　６１．７５ｋｇ

久しぶり、
前回いつ泳いだのか覚えていない。

寒いと思ったけれど、プールは暖かく快適だった。
軽く身体をほぐすだけ、休みながらゆっくり30分。

はじめてまじめに歩いてみたが、２００メートル。
結構足に効く。

たまにはプールもいいもんだ。

スタート時　血圧　１２８／８２、体重６４．２２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６２．６０ｋｇ

寒くなり始めたせいか
少しずつ、すき始めているような気がする。

スタジオがいっぱいいっぱいだったのでちょうど良い。

スタート時　血圧　１３５／７９、体重６４．００ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ＨＩＰＨＯＰ。
終了後の体重　６２．３０ｋｇ

今日は、後半の１５分くらい
ちょっと、のぼせたような感覚になり、ペースを落とす。

空腹で力が入らないだけかもしれないが用心。

ＨＩＰＨＯＰの次のボディパンプは、お休みすることに。
特に何でもなかったかもしれないが無理はしない。

スタート時　血圧　１１１／７９、体重６３．９８ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ヨガ。
終了後の体重　６２．６０ｋｇ

土曜日の夜

夕食後、しばらく時間をおいてスポーツクラブ
ヨガで、１時間。
シャワーを浴びて終了。

ヨガは、エアロビクスなどと違って
身体を鍛えるというより、調整するもの。
スポーツクラブで疲れた身体のケアにもなって良い。

もちろん、ヨガの後に疲労感はない。

今日も横から“いびき”が（笑）

２００７年１１月１７日

今日も得々プランがあり、１０００円で、入浴料、岩盤浴、食事付。

今日も、最初は、大浴場のジェットバスで、身体をほぐす。

そして、岩盤浴。

早く行ったので、今日は岩盤浴初回のようだ。

あれ？
気温が低い。
なかなか汗が出ない。
終了５分前。
やっと汗が。
で終了。

初回は良くないかな。
通常は、入ってすぐに額に汗が浮き出してくるのに。
ちょっと損した気分だ。

大浴場で汗を流し、軽い食事。

食事なくても良いかな。ちょっと飽きてきた。

スタート時　血圧　１２６／８５、体重６３．６０ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャル、ヨガ。
終了後の体重　６１．９５ｋｇ

本物のヨガがどういうものか分からないが
スポーツクラブのヨガは、たぶん、誰でもできるストレッチヨガ
という感じのものだ。

週に１〜２回ヨガに参加し始めて約３ヶ月
少しずつ、身体の稼動範囲や、バランスが良くなってきている。
本当に少しだけだが。