房総style

スタート時　血圧　１２２／８２、体重６３．００ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
筋トレ、バイク（３０分）
終了後の体重　６１．３０ｋｇ

ちょっとだけ筋トレ。
そして、バイクを十分に。
スポーツクラブ滞在時間は１時間だけれど
やりなれないメニューをこなすと結構疲れる。

スタート時　血圧　１３４／８３、体重６４．１６ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６１．９５ｋｇ

一つ一つの動きを大切にすることで
初心者向けエアロビクスが、めちゃくちゃハードなものになる。
最初の１０分で汗だく、筋肉痛。
動きが遅いから、その分正確に体を動かすことができる。

ハードに複雑な動きのエクササイズも楽しいが
自分の体力では、その動きを正確に再現するのは難しい。
そこまで到達できるものなんだろうか。

スタート時　血圧　１１２／７６、体重６３．００ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ＨＩＰＨＯＰ、ボディパンプ４５。
終了後の体重　６１．２０ｋｇ

ヨガを始めて、自分の身体をコントロールすることの難しさを実感している。
ＨＩＰＨＯＰもコントロールが大切。
ボディパンプは、ウエイトを自分ができるＭＡＸの重さの５０〜６０％位に落として
一つ一つの動きを確認しながら行うようにした。

自分の身体をコントロール。
今のテーマだ。

そうそう、今日から４８才の肉体改造にタイトルが変更。

スタート時　血圧　１１４／９１、体重６３．５０ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ヨガ。
終了後の体重　６２．００ｋｇ

ヨガのポーズは、余計な力は抜いて行う？
と思うのだが、全身がちがちだ。

自分の身体が思うようにならないため、力が入る。
リラックスしt、こんなことが、完璧にできたら。
それって、とてもすごいことだと思う。

スタート時　血圧　１１７／８１、体重６２．９２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャル、ヨガ。
終了後の体重　６１．２０ｋｇ

なーんか、ヨガがとっても気持ちいい。
あれだけ、ハードに動くエクササイズが好きだったのに
どうしたことか。

ビヨンドマーシャルは、軽く流して
ヨガを楽しむって感じだ。

スタート時　血圧　１３０／６８、体重６３．７４ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６２．２０ｋｇ

季節の変わり目で、風邪をひいている人が目立つ。
電車の中でもせきをしている人が。
そんなに悪くはないが、多少その影響を受けてか体調が悪かった。

が、やっと回復したようだ。

ビタミンのサプリメントを飲んだり
うがいをこまめにしたり
外からの帰ってきたときは、手洗いも励行。
睡眠は十分にとる。

薬は極力飲まずに、直したい。

スローダウンして、食事もしっかりとっていたためか
ちょっとウエイトオーバー気味。

また絞らないと。

スタート時　血圧　１２３／７３、体重６３．４６ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ＨＩＰＨＯＰ、ボディパンプ４５。
終了後の体重　６１．３５ｋｇ

あんまり体調はよくない。
ＨＩＰＨＯＰが終わって、ボディパンプ。

なんかがらがらに空いているので、つい参加。
ウエイトは軽くして、動きを重視。

これからは、筋トレの質を変えることも考えていこうと思う。

筋肉は、それほど大きくしたいとは思ってはにない。
この肉体改造は動ける身体づくりがコンセプト。

柔軟性があり、持久力がある筋肉。
身体全体のバランス感覚はよく、しなやかな身体。


普段の生活の中で、ある程度基礎的な体力づくりと維持ができ
サーフィンや自転車を楽しみ
少し足りない部分を楽しいトレーニングで補う。
筋トレのようなきついトレーニングはしない。

そうでないと、長続きしないと思う。
一番の課題は、日々の生活で動かないことだ。
なので、仕事や生活の見直しも考えていきたい。

スタート時　血圧　１１７／７８、体重６３．０２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、腹筋、ロー５０。
終了後の体重　６１．４０ｋｇ

ロー５０の後半は、いつもマットでストレッチ。

久しぶりに内転筋を伸ばす。

きつい！

ポーズだけは、なんと言うことのないもので
ヨガのポーズのようでもあるが、かなり単純なもの。

ウエイトで負荷をかけているわけでもなく
無理に身体を曲げているわけでもない。

でも、きつい。

ウエイトをかけた筋トレではないので筋肉がつくわけではないだろう。
筋肉を伸ばしているので柔軟性は増すかもしれない。

ただ、それだけではなく、ほかに効果のありそうな効き方で筋肉がきつい。
数秒で、ぶるぶる振るえ、耐えられなくなってくる。

いい筋肉になりそうだが
具体的にどうなるんだろうと思う。

２００７年１０月２０日

今日も得々プランがあり、１０００円で、入浴料、岩盤浴、食事付。

どうも、土日は、月に一回のみとくとくプランの日があるようだ。
前回に続いて、たまたま、その日に当たった。

今日も、最初は、大浴場のジェットバスで、身体をほぐす。

そして、岩盤浴。
今日は、あまり身体を暖めていなかったためか
前回ほど、汗の出始めは早くなかったが
後半は快調に発汗。全身びっしょり。

水をコップ二杯飲んだが
体重が、６１．６０　＞＞　６１．５０
今回は３００−４００ｃｃくらいの汗か。

大浴場で汗を流し

食事をしながら、お茶で、さらに水分補給をして終了。

スタート時　血圧　１２９／６８、体重６３．３４ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャル、ヨガ。
終了後の体重　６１．５５ｋｇ

最近、待ったりしているけれど、結構ハードでもあるヨガが気持ちいい。
ビヨンドマーシャルは、軽く流して、良い汗かいて
ヨガで、身体を調整している感じだ。