スタート時 血圧 １２６／７７、体重６１．８６ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、腹筋、ロー５０、ヨガ。
終了後の体重 ５９．６０ｋｇ
午後、はじめてエアロ、腹筋、ロー５０に参加。
体重測定で、久しぶりに６０ｋｇをきる。
午前中、岩盤浴にいき、さらに２時間スタジオで汗を流したので
水分が失われた結果だ。
そして、夜、３ヶ月ぶりのインボディ。
その後ヨガ。
インボディの結果は、
体重 ６２．６ｋｇ ＞＞ ６１．４ｋｇ ＞＞ ５９．９ｋｇ −１．５ｋｇ
脂肪 １０．２ｋｇ ＞＞ ９．４ｋｇ ＞＞ ９．２ｋｇ −０．２ｋｇ
体脂肪率１６．４％ ＞＞ １５．３％ ＞＞ １５．４％ ＋０．１％
一年前と比べると
体重 ６０．０ｋｇ ＞＞ ５９．９ｋｇ −０．１ｋｇ
脂肪 ８．９ｋｇ ＞＞ ９．２ｋｇ ＋０．３ｋｇ
体脂肪率１４．９％ ＞＞ １５．４％ ＋０．５％
朝から水分を落としすぎたので、体重が落ち、
水分が少ないので体脂肪も多めに出ている可能性がある。
水分が少ないので、筋肉量はかなり落ちた結果となってしまったが
それでも、多少前回よりは脂肪が減っている結果なので、その部分はＯＫ。
2007年09月
２００７年９月２９日
半年ぶりに、岩盤浴に行ってきた。
はじめての土曜日。
混んでいると思ったが、午前中であれば、平日と変わらずのんびりできた。
土曜日も得々プランがあり、１０００円で、入浴料、岩盤浴、食事付。
まずは、大浴場のジェットバスで、身体をほぐす。
以前は、スポーツクラブで、どこかに疲れがたまっていて
そこを重点的にほぐしていたが
最近は、スポーツクラブで、変に疲れがたまることもなく快調。
なので、全身くまなく、泡とジェットでほぐす。
気持ち良い！
そして、岩盤浴。
いきなり汗が噴出す。
今日はとても快調に発汗。
全身びっしょり。
水をコップ二杯飲んだが
体重が、６０．６０ ＞＞ ６０．４０ へ ０．２ｋｇ減。
０．４−０．５ｋｇぐらいの汗が出ただろうか。
汗を流し、
食事をしながら、しっかり水分補給をして終了。
半年ぶりに、岩盤浴に行ってきた。
はじめての土曜日。
混んでいると思ったが、午前中であれば、平日と変わらずのんびりできた。
土曜日も得々プランがあり、１０００円で、入浴料、岩盤浴、食事付。
まずは、大浴場のジェットバスで、身体をほぐす。
以前は、スポーツクラブで、どこかに疲れがたまっていて
そこを重点的にほぐしていたが
最近は、スポーツクラブで、変に疲れがたまることもなく快調。
なので、全身くまなく、泡とジェットでほぐす。
気持ち良い！
そして、岩盤浴。
いきなり汗が噴出す。
今日はとても快調に発汗。
全身びっしょり。
水をコップ二杯飲んだが
体重が、６０．６０ ＞＞ ６０．４０ へ ０．２ｋｇ減。
０．４−０．５ｋｇぐらいの汗が出ただろうか。
汗を流し、
食事をしながら、しっかり水分補給をして終了。
スタート時 血圧 １１４／７７、体重６２．６２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャル、ヨガ。
終了後の体重 ６０．０５ｋｇ
ハードなプログラムの後にヨガのクラスに出てみたかったが
やっとそれが実現。
平日に２時間以上スポーツクラブにいるのはちょっとつらいけど
ハードに動いた後にケアできるので、良い感じだ。
体重が、久しぶりに６０ｋｇに近づいてきた。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャル、ヨガ。
終了後の体重 ６０．０５ｋｇ
ハードなプログラムの後にヨガのクラスに出てみたかったが
やっとそれが実現。
平日に２時間以上スポーツクラブにいるのはちょっとつらいけど
ハードに動いた後にケアできるので、良い感じだ。
体重が、久しぶりに６０ｋｇに近づいてきた。
スタート時 血圧 １３１／７５、体重６２．２８ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
筋トレ、バイク
終了後の体重 ６０．４５ｋｇ
スタジオは中途半端な時間なので、水曜日は筋トレ中心。
ボディパンプは混むので、しばらく筋トレで効果を見ようと思っている。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
筋トレ、バイク
終了後の体重 ６０．４５ｋｇ
スタジオは中途半端な時間なので、水曜日は筋トレ中心。
ボディパンプは混むので、しばらく筋トレで効果を見ようと思っている。
スタート時 血圧 １１１／７６、体重６３．０２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ
終了後の体重 ６１．３５ｋｇ
今日もはじめてエアロだけ。
４０分の短いプログラムなので物足りない。
来週からファンクショナルボディが復活するので
あわせて１時間になる。
楽しみだ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ
終了後の体重 ６１．３５ｋｇ
今日もはじめてエアロだけ。
４０分の短いプログラムなので物足りない。
来週からファンクショナルボディが復活するので
あわせて１時間になる。
楽しみだ。
目が覚めたら６：２０．
ちょっとお疲れか。
どうしようか迷うが、すぐに支度して海へ向かう。
海に着いたのは７時過ぎだが
どんよりと曇って、気温も低いので、人はいない。
海は、おとといよりも荒れて良くないように見える。
アウトに１人サーファーがいるようだ。
そして、もう１人、入って行った。
こちらは、波打ち際で、練習するようだ。
見ていても仕方ないので、波は良くなさそうだが、とにかく海に入る。
そして、アウトに向かう。
おととい同様カレントがきつく、なかなか出られない。
今日の波はとにかくひどい。
前から来る波。
斜めに来る波は当たり前。
なんと、沖に向かって波がブレイクしている。
試しに、スープに乗ろうと思うが
前後左右の波がぶつかり合い、ボードが安定しない。
アウトに出るしかない。
しかし、あと２５ｍがとても遠い。
何度かあきらめそうになるが、なんとか、アウトに出られる。
一度アウトに出るととても平和だ。
じっくりと波を待つ。
３０分以上待っただろうか。
最初のチャレンジ。
１本目 立ち上がると思ったほど掘れていない。
緩やかな斜面が、目の前に続いている。
これは面白い！
と思った瞬間、掘れてきて、ボードが加速する。
急な変化についていけず、ボードだけ先に行ってしまう。
めちゃくちゃ悔しい。
最高に楽しそうな波だった。
２本目 テイクオフしようと思うと、目の前に人が。
この悪条件の中、サーファーは数人しかいない。
この広い海で、２人一緒に、この場所に入ってこなくても・・・
あきらめる。
３本目 さっきあきらめた波と同じような波。
思い切ってテイクオフ。
おとといの再現フィルムのようだ。
胸サイズの波をまっすぐに下り、
下りきったとことろで、パワーがなくなり終了。
そのまま上がることにする。
本数は乗れないが
以前であれば、一本も乗れなかったと思う。
確実に進歩はしているのだろう。
ちょっとお疲れか。
どうしようか迷うが、すぐに支度して海へ向かう。
海に着いたのは７時過ぎだが
どんよりと曇って、気温も低いので、人はいない。
海は、おとといよりも荒れて良くないように見える。
アウトに１人サーファーがいるようだ。
そして、もう１人、入って行った。
こちらは、波打ち際で、練習するようだ。
見ていても仕方ないので、波は良くなさそうだが、とにかく海に入る。
そして、アウトに向かう。
おととい同様カレントがきつく、なかなか出られない。
今日の波はとにかくひどい。
前から来る波。
斜めに来る波は当たり前。
なんと、沖に向かって波がブレイクしている。
試しに、スープに乗ろうと思うが
前後左右の波がぶつかり合い、ボードが安定しない。
アウトに出るしかない。
しかし、あと２５ｍがとても遠い。
何度かあきらめそうになるが、なんとか、アウトに出られる。
一度アウトに出るととても平和だ。
じっくりと波を待つ。
３０分以上待っただろうか。
最初のチャレンジ。
１本目 立ち上がると思ったほど掘れていない。
緩やかな斜面が、目の前に続いている。
これは面白い！
と思った瞬間、掘れてきて、ボードが加速する。
急な変化についていけず、ボードだけ先に行ってしまう。
めちゃくちゃ悔しい。
最高に楽しそうな波だった。
２本目 テイクオフしようと思うと、目の前に人が。
この悪条件の中、サーファーは数人しかいない。
この広い海で、２人一緒に、この場所に入ってこなくても・・・
あきらめる。
３本目 さっきあきらめた波と同じような波。
思い切ってテイクオフ。
おとといの再現フィルムのようだ。
胸サイズの波をまっすぐに下り、
下りきったとことろで、パワーがなくなり終了。
そのまま上がることにする。
本数は乗れないが
以前であれば、一本も乗れなかったと思う。
確実に進歩はしているのだろう。
千葉九十九里、外房の波の様子です。
波は、見た目だけでは判断できません。
入ってみると思ったより良かったり、良くなってきたり。
また、刻一刻変化します。
ここで紹介する情報は、房総の海を知る参考にしてもらえればと思います。
Keep Surfing!
２００７年９月２４日７：１０−８：５０
天気：晴れ サーファー：１人 ＞＞ ５人
サイズは、セットで腹から胸。カレント強い。
風はサイドショアやや強い。面は大荒れ。
スプリングでちょうど良い。水温は高め。
今日もカレントが強く、ゲティングアウトが大変。
ぐちゃぐちゃの波で、アウトから、サイドから波が崩れる。
おまけに、インサイドから沖に向けてもブレイク。
アウトで、良い波を選べば、それなりに遊べるが
ポジションキープも大変で、つらいコンディション。
波は、見た目だけでは判断できません。
入ってみると思ったより良かったり、良くなってきたり。
また、刻一刻変化します。
ここで紹介する情報は、房総の海を知る参考にしてもらえればと思います。
Keep Surfing!
２００７年９月２４日７：１０−８：５０
天気：晴れ サーファー：１人 ＞＞ ５人
サイズは、セットで腹から胸。カレント強い。
風はサイドショアやや強い。面は大荒れ。
スプリングでちょうど良い。水温は高め。
今日もカレントが強く、ゲティングアウトが大変。
ぐちゃぐちゃの波で、アウトから、サイドから波が崩れる。
おまけに、インサイドから沖に向けてもブレイク。
アウトで、良い波を選べば、それなりに遊べるが
ポジションキープも大変で、つらいコンディション。
スタート時 血圧 １１９／７９、体重６２．６２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ＨＩＰＨＯＰ
終了後の体重 ６０．８５ｋｇ
２９日にインボディの測定がある。
３ヶ月前に比べ体重は同じくらい
７月に比べると１ｋｇ増えている。
最後の１週間、なんとか１ｋｇ落としたいが
今年の夏は、あまり体重がお落ちてくれない。
もう少しカロリーと栄養のコントロールが必要なのかもしれない。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ＨＩＰＨＯＰ
終了後の体重 ６０．８５ｋｇ
２９日にインボディの測定がある。
３ヶ月前に比べ体重は同じくらい
７月に比べると１ｋｇ増えている。
最後の１週間、なんとか１ｋｇ落としたいが
今年の夏は、あまり体重がお落ちてくれない。
もう少しカロリーと栄養のコントロールが必要なのかもしれない。
６時前に海に着く。
海に行く途中で昇ったばかりの太陽がきれいだった。
しかし、海は、ぐちゃぐちゃ。
今は微風だが、前の日の強風が影響しているようだ。
海には、インサイドのスープで練習するサーファーが一人。
と思ったが、アウトにも人がいる。
ぐちゃぐちゃで良く見えない。
パドルアウトしていく。
ぐちゃぐちゃだが、ブレイクしているのはアウトの一ヶ所のみ。
すぐに出られるだろうと思ったが、カレントが強い。
離岸流に乗らないと出られないパターンだ。
インサイド気味で乗ろうかと思うが、ぼよぼよで乗れない。
なんとしてもアウトに出ないと。
離岸流を探りながら、パドリングを続ける。
目の前２５ｍくらいのところで一気に崩れる波。
もう少しとがんばるが、気がつくと５０ｍくらいに離れている。
一瞬波がおさまったと、ダッシュする。
目の前が開け、回りに泡がなくなる。
出られたかと思うが、
次の瞬間、目の前に大きな波が続けて押し寄せる。
また、アウトまで５０ｍ。
そんなことをしているうちに、うまく離岸流に乗ることができる。
目の前が開けたら、息を切らしながら、必死にパドリング。
アウトに出られても、心配なので、もう少し沖まで行っておく。
そこで一休みだ。
でも、離岸流のあるところでは
気がつくと、ブレイクポイントからどんどん沖に流されているので
ポジション確認が必要。
今日は、一本乗ったら、アウトに戻ってくる気力はなくなりそうだ。
がんばって、何度も乗るほどの良い波でもなさそう。
インサイド気味で、だらだら崩れるパワーのない波か
サイズはあるが、ワイドに一気に崩れる波だけ。
とりあえずサイズのある波には乗りたい。
右に、左に、アウトに、インサイドに、ポジションを移動しながら
良い波が来るのを待つ、そして波を追いかける。
波は、厚くて、サイズはセットで肩くらいか。
厚みがあるので、でかく見える。
で、今日は、一本のみ。
肩くらいの波でテイクオフ。
一気にまっすぐ下り、やったーと思わず右手を突き上げ
ターン・・・。
できればよかったが、折りきった瞬間
両サイドは、すでに真っ白。
そのまま、まっすぐ乗っておしまい。
１時間かかったけれど、この日、一番大きなサイズの波の乗れたのでＯＫ。
こういう波に乗るには、まだまだ経験不足だ。
この涙と思うと、その次の波が良い。
次の波がいいと思うと、最初の波が良かった。
もっとしっかりと直前まで波を見て、
波の状況に応じてすばやく対応できればいいのだが
ある程度、先読みして体制を万全に整えないとテイクオフできない。
これも練習しかないか。
海に行く途中で昇ったばかりの太陽がきれいだった。
しかし、海は、ぐちゃぐちゃ。
今は微風だが、前の日の強風が影響しているようだ。
海には、インサイドのスープで練習するサーファーが一人。
と思ったが、アウトにも人がいる。
ぐちゃぐちゃで良く見えない。
パドルアウトしていく。
ぐちゃぐちゃだが、ブレイクしているのはアウトの一ヶ所のみ。
すぐに出られるだろうと思ったが、カレントが強い。
離岸流に乗らないと出られないパターンだ。
インサイド気味で乗ろうかと思うが、ぼよぼよで乗れない。
なんとしてもアウトに出ないと。
離岸流を探りながら、パドリングを続ける。
目の前２５ｍくらいのところで一気に崩れる波。
もう少しとがんばるが、気がつくと５０ｍくらいに離れている。
一瞬波がおさまったと、ダッシュする。
目の前が開け、回りに泡がなくなる。
出られたかと思うが、
次の瞬間、目の前に大きな波が続けて押し寄せる。
また、アウトまで５０ｍ。
そんなことをしているうちに、うまく離岸流に乗ることができる。
目の前が開けたら、息を切らしながら、必死にパドリング。
アウトに出られても、心配なので、もう少し沖まで行っておく。
そこで一休みだ。
でも、離岸流のあるところでは
気がつくと、ブレイクポイントからどんどん沖に流されているので
ポジション確認が必要。
今日は、一本乗ったら、アウトに戻ってくる気力はなくなりそうだ。
がんばって、何度も乗るほどの良い波でもなさそう。
インサイド気味で、だらだら崩れるパワーのない波か
サイズはあるが、ワイドに一気に崩れる波だけ。
とりあえずサイズのある波には乗りたい。
右に、左に、アウトに、インサイドに、ポジションを移動しながら
良い波が来るのを待つ、そして波を追いかける。
波は、厚くて、サイズはセットで肩くらいか。
厚みがあるので、でかく見える。
で、今日は、一本のみ。
肩くらいの波でテイクオフ。
一気にまっすぐ下り、やったーと思わず右手を突き上げ
ターン・・・。
できればよかったが、折りきった瞬間
両サイドは、すでに真っ白。
そのまま、まっすぐ乗っておしまい。
１時間かかったけれど、この日、一番大きなサイズの波の乗れたのでＯＫ。
こういう波に乗るには、まだまだ経験不足だ。
この涙と思うと、その次の波が良い。
次の波がいいと思うと、最初の波が良かった。
もっとしっかりと直前まで波を見て、
波の状況に応じてすばやく対応できればいいのだが
ある程度、先読みして体制を万全に整えないとテイクオフできない。
これも練習しかないか。
千葉九十九里、外房の波の様子です。
波は、見た目だけでは判断できません。
入ってみると思ったより良かったり、良くなってきたり。
また、刻一刻変化します。
ここで紹介する情報は、房総の海を知る参考にしてもらえればと思います。
Keep Surfing!
２００７年９月２２日５：４０−７：３０
天気：晴れ サーファー：１人 ＞＞ １５人
サイズは、セットで腹から胸。カレントあり。
風は微風だが、前日の風で、面が荒れている。
スプリングでちょうど良い。水温は高め。
カレントが強く、ゲティングアウトが大変。
ぐちゃぐちゃの波で、アウトでセットの波を選んでも
ワイドにブレイクしてテイクオフだけ。
波は、見た目だけでは判断できません。
入ってみると思ったより良かったり、良くなってきたり。
また、刻一刻変化します。
ここで紹介する情報は、房総の海を知る参考にしてもらえればと思います。
Keep Surfing!
２００７年９月２２日５：４０−７：３０
天気：晴れ サーファー：１人 ＞＞ １５人
サイズは、セットで腹から胸。カレントあり。
風は微風だが、前日の風で、面が荒れている。
スプリングでちょうど良い。水温は高め。
カレントが強く、ゲティングアウトが大変。
ぐちゃぐちゃの波で、アウトでセットの波を選んでも
ワイドにブレイクしてテイクオフだけ。
