房総style

２００７年７月３１日（３１３）

スタート時　血圧　１１５／７９、体重６１．６２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ボディバンプ。
終了後の体重　６０．２０ｋｇ

スポーツクラブに通い始めて、１年６ヶ月が経過。
今日で、３１３回目。この６ヶ月で１０４回目。

ボディバンプは、不規則な時期もあり半年前に比べて、若干軽めのウエイト。
ほぼ限界か。

ウォーミングアップ　　　　　　（１０.０ｋｇ　＞＞　１０.０ｋｇ）
脚−スクワット　　　　　　　　（２７.０ｋｇ　＞＞　２５.０ｋｇ）
胸−ベンチプレスなど　　　　　（１７.０ｋｇ　＞＞　１７.０ｋｇ）
背中−デッドリフトなど　　　　（１７.０ｋｇ　＞＞　１５.０ｋｇ）
上腕三頭筋（上腕の後ろの部分）（１０.０ｋｇ　＞＞　１０.０ｋｇ）
上腕二頭筋（力こぶの部分）　　（１０.０ｋｇ　＞＞　１０.０ｋｇ）
脚−ランジ　　　　　　　　　　（１７.０ｋｇ　＞＞　１７.０ｋｇ）
肩　　　　　　　　　　　　　　（　５.０ｋｇ　＞＞　　５.０ｋｇ）

明日から日時が変わってしまう。
さて、どうしようか。

２００７年７月２９日（３１２）

スタート時　血圧　１２１／７７、体重６１．４８ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャル。
終了後の体重　５９．６０ｋｇ

週末、いろいろと、どたばた用事があり
その合間を見てスポーツクラブ。

一時間だけ、良い汗を流し
すぐに帰る。

昨日は、スポーツ洋品店で、１ヵ月半ぶりに体組成測定をした。
（前回は６月１０日）
TANITAの測定器で、無料で測ってくれる。

体重は１．７kg減の５９．２ｋｇ。
体脂肪率は、４％減の１０．８％。
基礎代謝量は、７ｋｃａｌ減で、１４３１ｋｃａｌ。

７月に入り、良い感じで体を絞り込めている。
その結果が出ていてうれしい。

目が覚めたら４：４０。

急いで仕度して、５：００に家を出る。









海に着いたら５：３０。
天気が良く暑くなりそう。
。









でも、梅雨明けしていないためか、割とすいている。

波はない。ひざ、たまにももの、インサイドショアブレイクのみ。
風はなく、穏やかな海水浴日和。
サーファーは２人。









すぐに入り、ショアブレイクで練習開始。

最初は２人しかいなかったのに、６:００には２０人くらい。

その後、８時ころには４０人くらいか。
波がないせいか、それ以上は増える気配はない。
ビーチが広いので、場所を選べば、混雑は避けられる。










人のいないところに場所を変えながら３時間。

３０本以上は乗った。
というか、ほとんどが立ち上がる練習という感じだ。
のんびり立ち上がると、立ったときには、浅すぎて、フィンが刺さり止まってしまうことも。

なので、スピーディーに立ち上がり、少しでも深いとろこでスピードをつけ、サーフィンの真似事をする。

これだけ本数をこなすと、サイズはなくても、良い練習になる。

しかし、上手なサーファーは、この条件でも、しっかりサーフィンしている。

千葉九十九里、外房の波の様子です。
波は、見た目だけでは判断できません。
入ってみると思ったより良かったり、良くなってきたり。
また、刻一刻変化します。
ここで紹介する情報は、房総の海を知る参考にしてもらえればと思います。
Keep Surfing!

２００７年７月２８日５：３０−９：００
天気：晴れ　　 サーファー：２人　＞＞　２０人　＞＞４０人
サイズは、すね−ひざ　たまにもも。
無風、カレント少し。
ろんすぷ、水温は高く、タッパでＯＫ。

小さな波のショアブレイクのみ。
海水浴に最適。

２００７年７月２７日（３１１）

スタート時　血圧　１２５／８２、体重６１．７０ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
スイム７００メートル。
終了後の体重　６０．２０ｋｇ

久しぶりにプールへ行く。
サーフィンをしているので疲れはしないが
５０メートルをダッシュで泳ぐと、結構息が上がる。
自分では、昔と同じように泳いでいるつもりだが
スピードはかなり遅くなっている。
５０メートル４０秒切れるのだろうか？
２５メートル飛び込みなしで計ってみたら
２０秒近くかかっているようだった。フリーでだ。遅い。

２００７年７月２５日（３１０）

スタート時　血圧　１３２／７３、体重６２．７０ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６１．２０ｋｇ。

来週からプログラムが変わり
はじめてエアロは他の日時へ
ファンクショナルボディはなくなってしまう。

ベーシックなプログラムで、
１年半の間、ほぼ毎週続けてきただけに寂しい。

さて、８月からどうしようか。

２００７年７月２４日（３０９）

スタート時　血圧　１２８／７１、体重６１．９０ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ボディバンプ。
終了後の体重　６０．４５ｋｇ

腰に疲労が残っているので、スクワットは軽いウエイトで無理せずに。
腰には影響なく、ほぐれて良い感じ。

アームカールは、ウエイトを重くしてチャレンジ。
ダンベルで鍛えている効果もあるようだ。

２００７年７月２２日（３０８）

スタート時　血圧　１２０／８４、体重６１．７２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
筋トレ、ストレッチ。
終了後の体重　６０．２０ｋｇ

今日は、腰のあたりにつかれが残っているので無理せずに。
筋トレを軽く。
そして、じっくりと、ストレッチ。

サーフィンは、上体をそってパドリングする。
そのため、腰のあたりに疲れが残る。
腰を痛めたらお終い。
腰は特に気を使い、無理せずにケアするようにしている。

４時半に家を出て、５時に到着。
海開き後なので、少し南のポイントへ。
海の家はできているが、天気も悪く、海水浴客はほとんどいない。

どんよりとした天気で、冬の海のようだ。

波は、インサイドで、ワイドに、一気に崩れている。
乗れる気がしない。








考えてもしょうがないので、海に入る。

風もなく、穏やかそうだが、沖にむけてカレントがあり
気が付くと、沖に流されている。
離岸流というやつだ。

ポジションに気をつけつつ波を待つ。
思いっきり掘れた波か、ボヨボヨの波。
掘れた波に巻かれ、ボヨボヨの波では立っても、それまで。

時間ばかりがたってしまうので、思いっきりインサイドへ。
ダンパーの波の少し手前で待ち、そのスープに乗る。
最初はスープでも、また、うねりになり、うまくすれば、フェイスもできる。

何もできないよりは、こちらのほうが練習になる。
ダンパーのスープに、もまれながら立ち上がり
うねりを見ながら、乗り継いでいく。
ひどい波だけれど、ロングライドもできる。

立ち上がるバランスの練習になり、
ダンパーで落ちるだけのサーフィンよりも楽しい。

１０本以上は乗っただろうか。
今日は出かけるので、ここまで。

ほかのサーファーを見ると
ダンパーで、初心者はまかれ、
ある程度のレベルだとテイクオフはできるがそれだけ。

波の切れ目のいいところで乗れば
小さめの波で、乗り継いでいる。

自分のレベルでは、今日のようなの練習が正解だったようだ。

千葉九十九里、外房の波の様子です。
波は、見た目だけでは判断できません。
入ってみると思ったより良かったり、良くなってきたり。
また、刻一刻変化します。
ここで紹介する情報は、房総の海を知る参考にしてもらえればと思います。
Keep Surfing!









２００７年７月２１日５：００−６：３０
天気：曇りから雨　　 サーファー：２人　＞＞　２０人　
サイズは、もも−腰。
無風、カレント少し。
３ｍｍフル、水温は高く、暑いくらい。

だらだらまとまりない波が、インサイドでワイドにブレイク。
テイクオフしておしまい。