房総style

■２００７年５月３０日（２７６）

スタート時　血圧　１３３／７６、体重６４．４０ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６２．７５ｋｇ。

気の緩みか体重が、思うように落ちない。
腹回りの脂肪が、気の緩みの表れだ。
カロリーと栄養のバランスに気を使わないといけない。

本日、体調は、中の下くらい。
昨日よりは、かなり良く。エアロを楽しめた。
明日に疲れを残さないように、ＭＵＳＡＳＨＩのＮＩを飲んで寝る。

■２００７年５月２９日（２７５）

スタート時　血圧　１１２／７２、体重６３．７８ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
バイク１２分、筋トレ。
終了後の体重　６２．２０ｋｇ。

今日も疲れが残っていて、スポーツクラブへ行こうかどうか迷いつつ、スポーツクラブへ。

一度、自分に甘くしてしまうと、そのまま、だらだらしてしまいそうで。
今週は、木曜日、金曜日が、来れないこともあり。

ただ、無理はせずに、身体をほぐす程度の軽い筋トレのみ。

そう、今朝、ワイシャツの肩がきつくなっていることに気が付いた。
１年前は、ズボンはゆるくなっていたが、今度は肩書ききつくなってきた。
仕事用のシャツは、ずいぶん前からユニクロ。１０年以上前からだろうか。
で、サイズは、ずっとＭ。
ところが、Ｍでは肩がきつい。
肩の筋肉が、厚みを増してきたようだ。

■２００７年５月２７日（２７４）

スタート時　血圧　１２６／７９、体重６４．１０ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ＨＩＰＨＯＰ。
終了後の体重　６２．３０ｋｇ。

昨日は、まだ疲れが残っていたので、無理せず休んだ。
きょうは、疲れも取れて、サーフィンに行ってから
帰りにスポーツクラブへ。

ＨＩＰＨＯＰで、軽く汗を流し
自宅に帰り、ゆっくり風呂に入る。
１６：００　明るいときに風呂に入るのも気持ちいいものだ。

３週間ぶりになってしまった今年３回目の海。

今日から３ｍｍフルで。
気温が高いんもと、水温が高いので、これでも暑いくらいだ。
天気の良い日曜日の昼過ぎ。
混んでいるかと思ったが、駐車場は思ったほどではない。
サーファーも少ない。

気持ち良さそうなので、すぐに海に入る。
サイズは小さく、ヒザから、セットで一番大きい波での腰くらい。
このサイズなら、何も気にせずに突っ込んでいけそうだ。

で、すぐに、１本目に乗れるが、すぐに波がなくなる。
２本目は思ったよりサイズがあり、掘れていて、突き刺さる。
３本目は、ボトムに降り、ターンのまねごとで終わる。

５分ほどで、３本にチャレンジ。

しかし、欲が出て、その後、なかなか乗れない。

そして、最後、上がる前の５分。

オンショアが強くなってきて、波がつぶされ始めたので
インサイド気味のところで待つ。
続けて４本乗って終了。

サイズが小さければ、とりあえず、何度でもテイクオフはできるが
インサイドだと、立って横に走り始めるとすぐにスープになってしまう。

まあ、それでも、待っていて何もできないよりは良い。
インサイド気味のところで、数をこなし
アウトで、大きめの波にチャレンジ。
当面そんな感じか。

とにかく
早朝にこだわらず、時間ができたら、ちょっとでも海に行って
少しでも、練習する回数を増やさないと、うまくならないのは間違いない。

千葉九十九里、外房の波の様子です。
波は、見た目だけでは判断できません。
入ってみると思ったより良かったり、良くなってきたり。
また、刻一刻変化します。
ここで紹介する情報は、房総の海を知る参考にしてもらえればと思います。
Keep Surfing!

２００７年５月２７日１２：３０ー１４：３０
天気：晴れ　　 サーファー：１５人　
サイズは、ヒザ、もも。
オンショアしだいに強く、カレントは弱い。
今年は水温が高め。
天気が良いので３ｍｍフルでも暑いくらい。

サイズは小さくまとまりのない波。
良い波を選べばそれなりに遊べる。

思ったほど混んでいないので、のんびりできる。

■２００７年５月２４日（２７３）

スタート時　血圧　１３５／８６、体重６３．７０ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
バイク２２分５０kcal、ビヨンドマーシャル。
終了後の体重　６１．８０ｋｇ。

筋トレをしようと思ったが、体調がよくなく、バイクをゆっくりとこぐ。
それで帰ろうかとも思ったが、マーシャルに参加し、無理せずに軽く流すことに。

最近、朝、２度寝して起きても、５：１５とか。
日の出とともに目が覚めて、最初は快調だけれど、９時ころ眠くなる。
で、ちょっと寝不足。それで、体調もいまいちなのかも。
早く寝ないと。

■２００７年５月２３日（２７２）

スタート時　血圧　１３２／８１、体重６４．３０ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６２．７０ｋｇ。

昨日、久しぶりのボディバンプで、思いっきり疲れが残っている。
休もうかと思ったが無理して、スポーツクラブへ。

でも、動き始めると、疲れは吹っ飛び、心地よい。
軽いエアロのクラスなので、身体がほぐれて、疲れが取れる。
良いリフレッシュになった。

■２００７年５月２２日（２７１）

スタート時　血圧　１４３／８４、体重６３．５４ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
バイク１０分、ボディバンプ。
終了後の体重　６１．９０ｋｇ。

月２回くらいのボディバンプだと、積み重ねがなく、毎回リセットされてしまうので、結構きつい。
今日は、３週間ぶりのボディバンプ。
軽めのウエイトで無理なく参加。

■２００７年５月２０日（２７０）

スタート時　血圧　１２８／７９、体重６３．５８ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ＨＩＰＨＯＰ。
終了後の体重　６１．８０ｋｇ。

今日も、自転車でスポーツクラブへ。約１０分。
これが調度良いウォーミングアップだ。

そして、ＨＩＰＨＯＰ。

大してハードな動きではないのだが、
じわーっと、汗がにじみ出る。
そして、ぽたぽたと、したたり落ちるほどに。

筋肉にも効いている。

動きをしっかりとコントロールすることが、
こんなにトレーニング効果があるのだ！
と実感させられるプログラムだ。

■２００７年５月１９日（２６９）

スタート時　血圧　１２７／７６、体重６２．８４ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ロー５０、筋トレ。
終了後の体重　６０．９０ｋｇ。

家族と買い物に出ていて、いつものプログラムに遅刻。
じっくりと筋トレをして、ローインパクトのエアロビクスだけ参加。

自転車で、スポーツクラブへ行き、ウォーミングアップ完了。
筋トレで汗を流したあとで、ローインパクトのエアロビクス。
脂肪燃焼には、ベストの順番と内容だ。