房総style

２００７年４月２７日（２５７）

スタート時　血圧　１２９／７６、体重６３．６６ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
バイク、筋トレ。
終了後の体重　６２．００ｋｇ。

ついこの間まで、気合を入れていたダンベルトレーニング。
もう、息切れか？
きついところまで、筋肉痛が残るところまで、自分を追い込めない。

今日みたいに、筋トレするぞ！と、スポーツクラブに行くと不完全燃焼から、すっきりしないものが残る。
なので、筋トレはあまり気合を入れずに、スタジオプログラム＋筋トレというようにサブ的な位置づけにしたほうが、精神的にも、良いようだ。

そのレベルでも、効果はあるのだから。

■２００７年４月２６日（２５６）

スタート時　血圧　１４８／８８。
スイム８００ｍ。
終了後の体重　６１．９０ｋｇ。

かなり久しぶりのスイムだ。

毎年、遅いサーフィンのシーズンインに備えて、３月ころから水泳で身体をほぐしている。
今年は、こんなに遅くなってしまった。
通常は、週２回４週間程度プールに通わないと、すぐに疲れてしまって、まともに泳げるようにならない。
２〜３００メートル泳ぐと、肩が重くなってしまうのだ。

ところが、今日は、全く問題なく泳げる。
水泳を意識してトレーニングしてきたわけではないが、水泳にも効果があるトレーニングだったようだ。

■２００７年４月２５日（２５５）

スタート時　血圧　１４９／８１、体重６４．４８ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６２．９５ｋｇ。

はじめて参加する会員が多かった今日のはじめてエアロ。

春は、始まりの季節ですねー。

で、昨日の１ヶ月ぶりのボディバンプで、両方の腿がめちゃくちゃ筋肉痛。
ランジがきつかった。

■２００７年４月２４日（２５４）

スタート時　血圧　１２６／８１、体重６３．４８ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ボディバンプ。
終了後の体重　６１．９０ｋｇ。

時間が早くなってから久しぶりのボディバンプ。
約１ヶ月ぶりだ。

今までいつも満員だったボディバンプだが、時間が変わったためか
半分程度しか参加者がいない。

毎週火曜日はスポーツクラブ全体が混んでいたが、
なぜか空いている。

月曜日が休みのために火曜日は混むと思っていたが
それだけではなかったようだ。
スケジュールが変わるだけで、こんなに変わるとは。

■２００７年４月２２日（２５３）

スタート時　血圧　１５８／８６、体重６２．４８ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ＨＩＰＨＯＰ、筋トレ。
終了後の体重　６０．８０ｋｇ。

自転車飛ばしていったら、今日も血圧が高い。

いろいろなプログラムをスタジオで体験しているが
ＨＩＰＨＯＰが、じみーに、一番きつい。

ウォーミングアップで、足に来るし、汗はすごいし。
身体をコントロールすることは、とても体力が必要なことだ。
ダンサーはすごい。

■２００７年４月１４日（２５２）

スタート時　血圧　１３０／７５、体重６２．９０ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、腹筋、ロー５０。
終了後の体重　６０．７０ｋｇ。

今日はすいていた。
しかも、男性は自分のみ。
別に気にはならないが。

わき腹から腰を重点的に鍛えられたので、今日も腰回りが重い。

■２００７年４月１９日（２５１）

スタート時　血圧　１４６／９７、体重６３．６８ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャル。
終了後の体重　６２．２５ｋｇ。

今日は、はじめて参加する会員さんも多く、かなり混雑。
慣れていない人たちに、気を使いながらキック。

昨日も今日も、めちゃくちゃ寒い。血圧の高さのそのためか。
寒くて、スポーツクラブにいくのが面倒になるくらいだった。
冬の間は、寒くても問題ないが、一度暖かさを体験してしまうと、この寒さはきつい。

■２００７年４月１８日（２５０）

スタート時　血圧　１４７／８７、体重６３．１０ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６１．５０ｋｇ。

スタジオプログラムの参加者は、
・ほぼ毎回参加する女性
・たまに参加する女性
・たまに参加する男性

ほぼ毎回参加する男性は、自分とシニアの男性の二人くらい。
今日の参加者のうち男性は、その２名。

夜８：４５スタートのプログラムでも
仕事の都合で、なかなか参加できないのだろうか。

自分はといえば、今は、スポーツクラブが最優先。
身体がすべての資本だ。
身体を壊しては、仕事もあったものではない。

■２００７年４月１５日（２４９）

スタート時　血圧　１２１／８２、体重６３．３０ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ＨＩＰＨＯＰ。
終了後の体重　６１．４０ｋｇ。

おととい、昨日と夕食を食べすぎ。
すぐに体重に反映される。
しばらく、カロリーセーブして、減らさなければ。

今日は、今月３回目のHIPHOP。
先週、振り付けのメモを取ったが、結局練習せず。
今日、出かける前に、少しだけおさらい。
それでも、やらないよりはまし。結構思い出すことができた。

HIPHOPのよさは、ボディコントロールが必要なこと。
スポーツクラブに入り、脂肪を落とし、筋肉をつけ、持久力、パワーともにアップした。それでも、HIPHOPに対応するためのボディコントールは全くできていない。

体脂肪率１０％への挑戦というタイトルにしているが、本来の目的は、気持ち良く動ける身体作り。
HIPHOPを完全にこなせることができたら、当初の目的を果たせるかもしれない。
なんて、思うようになってきた。

こうやってブログを書いているとき、BGMは、iTunesで、HIPHOP。

■２００７年４月１４日（２４８）

スタート時　血圧　１３３／８１、体重６３．１４ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、腹筋、ロー５０。
終了後の体重　６１．２５ｋｇ。

先週よりも少し重めの体重だ。
昨晩は、仕事先の社長さんに夕食をご馳走になった。
ボリュームたっぷりの寿司、そして、ビール。
ありがたいことなのだが、カロリーが気になる。

今日の腹筋、ロー５０は、わき腹が重点的に鍛えられた。
そのときは、感じなかったが、しだいに、地味に効いてきた。