房総style

■２００７年２月２１日（２２１）

スタート時　血圧　１４８／８５、体重６４．８４ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６２．９０ｋｇ


のどが、ガラガラ。
身体がだるい。

休めばいいのに、スポーツクラブへ。
やっぱり、調子の悪いときは、血圧も高い。
休めばいいのに、いつもと同じスタジオプログラムに参加。

身体を動かしているときは、なぜか快調。

終わると、のどがガラガラ。
身体が重い。

■２００７年２月２０日（２２０）

スタート時　血圧　１３０／８８、体重６３．６０ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ボディバンプ、バイク（２０分、６０ｋｃａｌ）。
終了後の体重　６２．２５ｋｇ

先週、上腕二頭筋がきつく、途中で休んでしまったので、ウエイトを軽くする。
ウエイトを軽くして、上腕二頭筋を意識して確実なトレーニングをしたほうが、重いウエイトを使うよりも、効果はあるような気がした。
とはいえ、軽いウエイトというのは、回りの女性達と同じ程度なので、ちょっとな裂けない気もするが。

■２００７年２月１７日（２１９）

スタート時　血圧　１４１／９１、体重６３．４０ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、腹筋、ロー５０。
終了後の体重　６１．９５ｋｇ

自転車をとばしてスポーツクラブへ。
血圧が高いのはそのせいか？

２日前の筋トレで、上半身が重たいので、今日はスタジオだけにする。
スタジオで２時間。疲れた。
少し疲れがたまっている。明日、あさっては、身体の完全休養日。

昨日あたりから、花粉の量が急に多くなってきたような気がする。
というか、花粉症の症状が現れ始めた。
やな季節が始まってしまった。
１年間、肉体改造をしてきたが、花粉症の軽減には、効果は無かったようだ。

■２００７年２月１５日（２１８）

スタート時　血圧　１１８／７２、体重６２．８４ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャル、マシンジム。
終了後の体重　６１．３５ｋｇ

今週は、火曜日からあまり調子がよくない。
筋トレも気合が入らない。こんなときは無理はしないほうがいい。
筋トレ後のマーシャルも、肩が疲れる。
パンチする腕が重たい。
無理せずにこなして終了。
ストレッチで身体をほぐして帰る。

■２００７年２月１４日（２１７）

スタート時　血圧　１５０／６９、体重６３．３２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６１．８０ｋｇ

今日はバレンタイン。
毎年受付でチョコをもらえる。
昨年は、明治の板チョコだったような気がする。
今年は、小さな板チョコなどの詰め合わせ。
もらえるものなら、何でもうれしいものだ。
ただ、せっかく消費したカロリーが、元の戻ってしまうような・・・。

今日の血圧が高いのは、急いで帰宅し、５分で夕食、急いで、スポーツクラブに来たためか？

■２００７年２月１３日（２１６）

スタート時　血圧　１３１／６８、体重６３．０２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ボディバンプ、バイク（２８分、７０ｋｃａｌ）。
終了後の体重　６１．６５ｋｇ

弱点の上腕二頭筋では、途中で休憩。
腕立て伏せも、途中でひざをつく。
先週は好調だったが、今日は全体的に力が持続しない。
空腹感もあるが、身体が疲れている？

■２００７年２月１０日（２１５）

スタート時　血圧　１２６／７５、体重６２．８６ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、腹筋、ロー５０、マシンジム。
終了後の体重　６１．２０ｋｇ

３週間ぶりに土曜日のスポーツクラブ。
はじめてエアロのクラスは満員。
はじめてエアロは、動きが簡単なためか、年齢層が高い。
と言っても内容は決して楽ではない。
動きを丁寧に、しっかりとこなせばかなりの高負荷になる。

ロー５０は、内容が全く変わっていて、良く分からずドタバタ。

ジムでの筋トレは、最近張り切りすぎたせいか、右肩に違和感が。
少し、スローダウンした方が良さそうだ。

■２００７年２月８日（２１４）

スタート時　血圧　１３１／７９、体重６２．９４ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャル、マシンジム。
終了後の体重　６１．３５ｋｇ

早めの時間にスポーツクラブ入りし、じっくりとマシンで筋トレ。

筋トレによって、体が温まり、そして、成長ホルモンの分泌が促される。
次に、有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼がしやすくなる。
筋肉がついて、脂肪が落ちる。
そういう筋書きではあるが、果たして実態は？

■２００７年２月７日（２１３）

スタート時　血圧　１３８／８３、体重６３．８０ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６２．１０ｋｇ


４０分のはじめてエアロ。
動きはローインパクト。
消費カロリーは少ないように思えるが、一つ一つの丁寧に動くと、負荷は結構高い。
必要以上に心拍数も高くならず、呼吸もしっかりできるので、脂肪燃焼効率は一番高いかもしれない。

１週間前、スタジオに男性が多いとブログに書いたばかりだが、今日は、２人だけ。
先週参加した男性達は、どうしてしまったのだろうか。

■２００７年２月６日（２１２）

スタート時　血圧　１２７／７２、体重６３．５２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ボディバンプ、バイク（２６分、８０ｋｃａｌ）。
終了後の体重　６１．６５ｋｇ

前回から重くしたウエイトでも問題なく、ベンチプレスはもう少し重くしても大丈夫そうだ。週１〜２回加えたジムでの筋トレ効果が出ている。

ただ、上腕二頭筋は、あまり進歩がなく、相変わらずきつい。
ジムでは、上腕二頭筋だけを鍛えるマシンが無いので、ダンベルなどで鍛える必要がありそうだ。