房総style

MacのiMovieで編集作業。
















１．読み込んだ映像をカットして並べる。

２．編集−トランジションで、フェードイン、フェードアウトを設定する。

３．編集−タイトルで、説明文を映像に加える。

４．テーマで、オープニング映像を作成する。

５．ファイル−書き出しで、ムービーの圧縮形式"Web"を選択し書き出し。

出来たファイルがこちら。

iMovieは、映像をカットする操作など、操作しづらい点もあるが
エフェクトやサウンド編集など、様々な機能が使いやすく用意されている。
しかし、WMV形式では保存できないようだ。

簡単な編集作業をするには、
Windowsのほかのソフトに比べて
総合力でiLifeの一機能であるiMovieはすぐれている。

Macで、iLifeの目指すところが、少し見えた気がする。


（Windowsの映像編集ソフトとの比較）

Windows ムービー メーカーの方が、始めて使う場合には、
直感的に操作できて、分かりやすかった。

Adobe Premiere Elementsは、機能の豊富さで勝る。

どのソフトが最適かは、目的によるだろう。

■２００６年１２月３０日（１８９）

スタート時　血圧　１３２／７４、体重６２．２６ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、腹筋、ロー５０、ボディバンプ。
終了後の体重　６０．２５ｋｇ

今日は、年内最終日。

通常土曜日は、駐車場がいっぱいなので、自転車で通っているが
今日は、駐車場も空いていた。

いつもの土曜日のプログラムに加え、
ボディバンプにも参加し、スタジオに３時間。
通常ボディバンプは、満員で、参加できないのだが
今日は、別のインストラクターということもあってか、空いていたので参加できた。

ボディバンプの最後は、空腹感も加わって辛かったが、今年最後の締めが出来た。

２月１日にスポーツクラブに入り１１ヶ月。
体重、体脂肪率の改善はもちろん
持久力、パワー、柔軟性ともに、
１年前とは、別の身体になったようにさえ感じるほど、良くなった。

良くなると欲が出るもので、さらに、次のステップを目指したくなる。

来年は
体重６０kg、体脂肪率１０％、股割りのほかに
パワー、持久力、バランス力なども
目に見える分かりやすい目標設定を考えて取り組んで生きたい。

■２００６年１２月２９日（１８８）

スタート時　血圧　１３９／８６、体重６２．４６ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
エアロ５０、ボディシェイプ。
終了後の体重　６０．３５ｋｇ

今日は、通常の金曜日プログラム。

金曜日の昼前後というはじめての時間帯に参加した。

エアロ５０は、他の時間帯でもお世話になっているインストラクターだが
この時間帯のこのプログラムは始めて。
平日の昼間のなので、近所の主婦の皆さんの参加が主だ。
ご近所のこの奥さんも通っているんだ、っていう感じ。

エアロ５０だけで帰ろうかとも思ったが
せっかくなのでもう一つ参加することにした。

ボディシェイプは３回目だが、３回とも、別プログラムのようだった。
最初のときは、とにかくハードで、きつかった印象しかない。
２回目は、ステップ台を使った変則的なボディシェイプ。
今日は、かなり軽めの印象のボディシェイプ。

最初に体験したのは６ヶ月ほど前なので
体力の違いから単純に体感したきつさからは比較できないが
その時は、腕立て伏せがあるなど筋力アップメニューはハードで
エアロビクス系のステップももっと複雑だった。

今日くらいの内容だと、ちょっと物足りない。
ボディシェイプも、インストラクターによって、ずいぶん内容が変わってしまう。
スタジオプログラムは、そのプログラム自体よりも
インストラクターとの相性で選ぶべきなのだろう。

そういえば、エアロ５０の前に時間は、ファンクショナルボディをやっていたが
外で見ていると、
いつも体験している、とてもきついファンクショナルボディとは
別物の内容だった。

■インストラクターのキャラクター。
　体育会系から、クラブ系？まで、いろいろなタイプにインストラクターがいる。
　性格やビジュアルの好みも、気持ちよく身体を動かすには重要だが
　一番大切なのは身体やエクササイズの基礎的なことを正しく伝えてくれること。
■エクササイズの強度。
　同じ動きでも、動き方で、エクササイズの強度は調節できる。
　きつければ無理せずに、流しても良い。
　だから、できれば、よりハードな内容にしてもらった方が、長く続けられて良い。
　あんまり、軽すぎると、体力がアップしたときに飽きてしまう。
■選択する音楽の好み。
　とにかく楽しくなれる選曲が大切。
　印象に残らない、盛り上がれない選曲の場合もあり、次は参加したくなくなる。
　懐かしい曲も良い。でも、いつも懐かしい曲ばかりだと・・・。
　懐かしい曲でも、リミックスバージョンだと新鮮にもなるが。
■エアロビクスの場合、動き（振り付け）の好み。
　これも、好みと相性の問題。
　シンプルに徹して、エクササイズの効果を追及するのも良いが
　あんまりシンプルでも飽きてしまう。
　その一方で、とにかく、複雑で、何をしているのか分からないケース。
　その場合には、エクササイズの効果は、ちょっと疑問だ。

選択の基準は、スタジオにいて、楽しく時間を過ごせるのかどうか
それだけだと思う。

■２００６年１２月２７日（１８７）

スタート時　血圧　１１９／７６、体重６３．７２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６１．７０ｋｇ

今週は、年末ということか、スポーツクラブは空いている。

自分としては、１２月３１日から１月３日はスポーツクラブが休みなので
その分、今のうちに鍛えておこうと、かなり気合を入れて来たのだが。

■２００６年１２月２６日（１８６）

スタート時　血圧　１０５／７１、体重６２．６２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ボディバンプ。
終了後の体重　６１．３０ｋｇ

２日前に重い家具を運んで、上腕が筋肉痛だ。

上腕部のトレーニングメニューは、
１０ｋｇから７ｋｇにウエイトを落とすことにした。

久しぶりにウエイトを落としてみると、とても軽く感じた。

やはり、多少辛くても、重めのウエイトでトレーニングすると
効果が出ていることを再認識できた。

今回のMacモニターは、映像編集が、当初の目的だ。

いよいよ本題に取り組むことにする。

今日は、映像を取り込むまでが目標。

FireWireに、Windowsマシンからはずしたケーブルを接続。

そこに、ソニーのハンディカムDCR-PC55を接続。

MacのiMovieを起動。

iMovieのカメラモードを選択し、読み込みをクリックする。

それで、自動的に再生され、読み込みが始まる。

とても簡単だ。
Windowsでも、同様だが。

次は、編集にチャレンジしたい。
Windows ムービー メーカーやAdobe Premiere Elementsに比べ
機能や操作性はどうなのか。

Windowsでは、画面イメージをコピーするには
キーボード右上のPrint Screenキーを押せば良い。
簡単だ。

一方、Macでは。

コマンド＋Shift＋３キーを押す。
コマンド＋Shift＋４キーを押せば、スクリーンの範囲設定も出来る。
ショートカットキーで、撮影した画面は、そのままJPEGで保存される。

そして、もう一つ方法がある。

アプリケーションのユーティティの“クラブ”は、スクリーンショットが撮れる。
これは、TIFFフォーマットで、保存できる。
TIFFフォーマットのファイルをJPEGなどに変換するには、プレビューを使う。
プレビューは、画像のファイルをダブルクリックすると立ち上がるが
ただ、見るだけではなく、簡単な編集や、別フォーマットでの保存などが出来るツールだ。
“クラブ”、プレビューともに、ちょっと奥が深そうだ。

いろいろとできるのは面白いが、覚えるまで、ちょっと大変だ。

慣れれば、このブログにもスクリーンショットが張り付いているのだが・・・。

ＷＥＢ関連のデータをWindowsからＭａｃにコピーしたので
早速、DREAMWEAVER 8で、試してみる。

同じソフトを使って、同じ作業をしているのだが、
思うように作業が進まない。

マウス、キーボードの違い。
その他、細かな違いが、作業を妨げる。

決定的なのは、画像処理。
Photoshop Elementsは、Windows版しか持っていないので
Fireworks 8を使うのだが、実は、Fireworks 8には慣れていないのだ。
iPhotoでも編集は出来るが、あまりにも単純なことしか出来ないので
アルバム作りにはいいが、WEB用には辛いものがある。

１週間ほどチャレンジしてみたが、作業に倍くらい時間がかかり
現状では、無理だと判断。

もう少し、Macに慣れてから、再チャレンジしたい。

■２００６年１２月２４日（１８５）

スタート時　血圧　１１６／６０、体重６２．０２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
シェイプＭＡＸ。
終了後の体重　６０．３５ｋｇ

シェイプＭＡＸは、ボクシングを中心にしたエクササイズだ。
ビヨンドマーシャルは、ボクシングや空手の動きを真似たエクササイズであるが
シェイプＭＡＸは、より実戦的なボクシングの動きを取り入れたエクササイズ。

ステップの練習、ジャブ、ストレート、フック、アッパーの練習。
全てが、ビヨンドマーシャルと微妙に違う。
こちらの方が、本物のボクシングっぽく、面白かった。

仕上げは、２ｋｇのダンベルを持ってのパンチの練習。
筋力アップはもちろん、パンチのスピードアップも出来る。

後半は、前蹴り、ローキック、ミドルキック、ハイキック。
もちろんハイキックは、足が上がらないが。

そして、筋トレ。
腕立て、腹筋。ＢＧＭは、ロッキー。
２ｋｇのダンベルを持って、数分間、太鼓をたたくような動作で
二の腕を鍛えて終了。きつい。

最後は念入りにストレッチで終了。

９０分間のプログラムは、キンイク痛必至だ。

■２００６年１２月２３日（１８４）

スタート時　血圧　１２５／７０、体重６２．０６ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、腹筋、ロー５０。
終了後の体重　６０．３５ｋｇ

仕事の都合で、３日間もスポーツクラブに来られなかった。
こんなに間を空けたのは、８月中旬以来。

不思議なもので、間が空くと、面倒になってしまう。
ただ、一度、スポーツクラブに足を踏み入れると、逆に、気合が入る。
いつものスタジオプログラムを終えた後、もう一時間別プログラムに参加したかったくらいだ。
でも、無理はいけないので、念入りにストレッチをして、今日は終わりにする。