房総style

■２００６年１１月３０日（１６９）

スタート時　血圧　１００／６２、体重６１．４８ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ビヨンドマーシャル。
終了後の体重　６０．０５ｋｇ

血圧は、帰りに計測したので低め、体重は夕食前でウイダーインゼリーだけだから軽め。

空腹で疲れた。
帰宅後、MUSASHI NIを飲み、入浴。
それから食事。

MUSASHI NIは、運動直後、空腹時に飲むのが効果的で、飲んでから20分で吸収される。それまでの間、他のサプリメントや飲食は禁止だ。なので、入浴し時間を稼いでから、食事。

これで、明日の朝も、疲れが残らず気持ちよく目が覚める。

■２００６年１１月２９日（１６８）

スタート時　血圧　１２１／７１、体重６２．００ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ、ファンクショナルボディ。
終了後の体重　６０．５０ｋｇ

はじめてエアロは、初心者向けのベーシックなエアロビクス。
ハードに動くことはないので、汗もたいして出ない。
でも、このくらいの負荷の動きが、しっかりと呼吸をしながらの有酸素運動なので、脂肪燃焼には最適なのかもしれない。

トレーニングを積み重ねていくと、つい、ハードな方向に走りたくなってしまうが、このようなベーシックなクラスも大切にしていきたい。

■２００６年１１月２８日（１６７）

スタート時　血圧　１２４／８２、体重６２．５６ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
ボディバンプ。
終了後の体重　６０．８０ｋｇ。

きつ〜い！
何で、こんなきつい思いをしてまで・・・。
という感じのボディバンプ。
終わってしまえば、達成感で気持ち良い！

最後に、しっかりとストレッチをして仕上げ。

ブロードバンド環境が整い、ブラウザも新しくなったので、Gyaoで、動画でも見ようかと思うが、ここでも壁が。
Media Playerが必要だ。

Macで、Media Playerが使えるかどうか分からないが、とりあえず、マイクロソフトのダウンロードページを見に行く。最新版は、Media Player１１（Beta）のようだが、Mac OS X用のMedia Player９シリーズが、を発見。早速、ダウンロード。

ここで、問題発生。

適当に、アプリケーションで開くのまま、OKとすると、Office2004 for Macの設定が始まり、その後、Excelが自動的に開いてしまって、インストールできない。

何度かインストール操作をしているうちに、デスクトップ（この呼び方でいいのか？）上に、たくさんのダウンロードファイルが。不要なので、一つ残して、消そうとするが、右クリックも、DELキーも効かない。

モニターのオリエンテーションの時には、右クリックが効くと言っていたような気がするが・・・。削除するにはどうするか、ゴミ箱に入れれば良いのか？やってみると、ゴミ箱に入った。これで良いのだろう。しかし、Dockが、自動的に隠れるので、操作しづらい。他に何か良い方法があるのかもしれない。

話がそれてしまったが、とにかくMedia Playerをインストールできない。
Finderで、このファイルのファイル情報を見ると、Excelが起動することになっている。代わりを選べばいいのだろうが、何を選べば良いのか？？？

それから、他にも、分からない点が。間違って、そのまま、EXcelで開こうとしてしまったので、キャンセルしたいと思ったが、commandキーを押しながら、．（ピリオド）キーを押せばキャンセルと表示されているのに、どこにもcommandキーがない。commandキーとは何だ？Windowsなら、キャンセルと表示されていて、そこをクリックすれば、キャンセルできるのだが。Macの操作性は、実は良くなかったのか？これ以上、今日は先へ進めないようだ。

最後に、もう一つ今日の疑問。
Firefoxなどをダウンロードすると、デスクトップ上にファイルが残る。これは消して良いのだろうか。たぶん問題ないと思うが・・・。

Mac OS Xダウンロードのページに行くと、Firefoxが、注目のダウンロードとして、掲載されていた。

Firefoxは、Windowsでも使ったことがあるので、早速ダウンロード。

問題なくダウンロードが完了し、早速、ヤフーをチェック。

なんと、Safariで、明朝のように表示されていた文字が、ちゃんと、ゴシックになっている。Macのせいではなく、ブラウザが悪かったようだ。

次に、回線速度をチェックするために、USENのGyaoのページへ。
スピードテストをすると、１３Mbps以上は出ている。
まあ、こんなものだろうか。
とりあえず、ブロードバンドといえるスピードだ。

LANケーブルをiMacに接続したが、とても遅くて使い物にならない。
ISDNくらいのスピードしか出ていないように感じる。

遅い原因は不明。
いよいよAirMacの出番だ。

AirMacにLANケーブルを接続して、コンセントに差し込む。
すると、オレンジのランプがつき、それがグリーンへ。
ネットワークは正常に接続されているようだ。

次にFinderでアプリケーション、ユーティリティを選択。
AirMac設定アシスタント、というのがあるので、指示通りに設定すればOK。

注意するのは２ヶ所。

■セキュリティレベル
　128ビットWEPを選択したが、これで良いのかどうかは不明。
　Windowsと混在する場合には、これが良いようだが。
■インターネット接続
　PPPoEを使用するということで、設定をしたが、後で接続時にエラーになってしまった。使用しないで良いようだ。たぶん。
一度PPPoEで設定してしまった場合は、AirMac管理ユーティリティで、設定しなおす。
インターネットの接続方法が、“Ethernet経由のPPP”になっているので、それを“Ethernet”になおせばＯＫだ。

その他の注意点としては、パスワードを2ヶ所入力するので、パスワードを忘れないように。

これで、完了。

AirMacでインターネットに接続すると、今度は、13.757Mbps。
多少遅いが、これなら、まあまあだ。

『インボディアウト　ウィークエンドデトキシプログラム』（週末プチ断食セット）を試そうと思ったが、金曜日の夜、帰宅時間が遅く、家に着いたのは、夜の10時半ころ。

遅くても寝る3時間前までに、ヘルシーな食事をという条件をクリアできなかった。

来週は、土曜日に１日外出予定。出先で、お粥を温めて、というわけには行かないので、来週も試すことが出来ない。

ということで、12月9日、10日に決行予定。8日も早く帰ってこなければ。

■２００６年１１月２６日（１６６）

スタート時　血圧　１３２／８７、体重６２．０２ｋｇ。
（スタート時の実際の体重は、服と靴の分をマイナス１．５ｋｇ）
はじめてエアロ。
終了後の体重　６０．５０ｋｇ

久しぶりの日曜日。
相変わらず、元気な女性達で混んでいる。
２０代から６０代まで。
スタジオ内に３０人以上、４０人くらいいるかもしれない。
男性は、５人くらいか。ま、それでも多い方だが。

自転車で、スポーツクラブに行き、４０分のエアロビクス。
シャワーを浴びて、自転車で家に帰る。

１時間半の気分転換だ。

日曜日は無理せずに、時間があるときは、軽くひと汗。

のつもりが、帰る頃には天気が良くなり、この後、サーフィンに。

前日、天気が良かったが、あまりの寒さに、海に行かず。
午後、暖かい時間帯は、スポーツクラブ。
エアロビクスのインストラクターは、サーファー。
雑談していると、海に行きたくなった。

しかし、今日の天気予報は、曇りから雨。
昼前にスポーツクラブへ行って、軽く汗を流す。
スポーツクラブへは自転車で行く。
行きは、どんよりとした曇り空。

帰りは、
晴れて気温も高くなっている。

ネットで、チェックすると九十九里も天気がいいようだ。
すぐにしたくして、海へ！





午後１時に到着。
駐車場は車だらけかと思ったが、日曜日に午後。この季節になるとあまりこまないのだろうか。それとも、他のポイントが良いのか？
ここはあんまり良くないから。でも、すいているのがベスト。

天気は、うす雲は出だしたものの、晴れている。風もあまりない。
とは言え、ウェットスーツは今日から５ｍｍのゼミドライ。
重たい、が仕方ない。

海に入ると、寒いという感じはしないが、５ｍｍのウェットを通じて、水の冷たさが伝わってくる。５ｍｍで正解だ。セミドライは、初めて着たが、背中からの冷たい水の浸入がなく快適だ。全く寒い思いをせずに、アウトに。

波のサイズは、ももから腰前後。たまに胸サイズがやってくる。

良いうねりは来るのだが、いつもと同じで、波数が多く、その波同士が重なり合って、消しあってしまう。アウトで、良い感じに盛り上がってきても、自分のところに来る頃には、ものすごく厚い波になり、ブレイクしない。

それでも、１０分に１回くらいは、うまい具合に重なり合い、胸サイズのキレイなうねりが来る。これに乗れれば良いのだが、出会い頭なので、なかなかうまく行かない。

海に入って４０分後。最初のチャンス。

久しぶりに、波を下る感触。目の前には、波の壁も見える。
胸サイズか。
しかし、ボードをうまくコントロールできず、パワーゾーンからはずれ自然にプルアウト。厚めのボヨボヨの波なので、ボードをコントロールできないと、ロングライドできない。

次のチャンスは２０分後。
さっきと同じような波。
さっきよりは波にパワーがある。
でも、体制がうまく決まらず、ボードコントロールが出来ない。
斜めに滑り降りて、そのまま、波に乗せられている感じだ。

その後１時間粘ったが、何本も良い波を逃し、結局今日はこの２本だけ。

もっと本数をこなして、場数を踏まないと上達しないのだが、思い切って突っ込んでいけないので、良い波を逃してしまう。気合で、突っ込まないと！

今日の波には、いくつかのタイプがあった。

・ものすごいアウトで盛り上がり始めて、うねりのサイズはあるのだが、手前に届く頃には、他の波と重なり合い、三角ではなく、台形の盛り上がりになってしまう波。これは、インサイドで、キレイにブレイクしない。
・そこそこのサイズの波が、厚めに来て、乗れそうだが乗れず、ワイドに一気に崩れる波。
・三角のピークを作り、良いポジションで盛り上がり、掘れあがるが、一気に崩れない。ここで持ちこたえて、ピークから徐々に崩れる。今日乗った波はこのタイプ。掘れあがって、持ちこたえているポジションからテイクオフする。

しかし、この三つの複合技の波もあり、明確には区分できないのが難しい。
理想に近いが、もう少し質の悪い波を乗りこなせないと、数はこなせないし、うまくならないだろう。

出会い頭の良い波だけに乗っていたのでは。・・・。
まだ先は長い。

１５：３０帰る頃には完全に曇ってしまった。
それでも、この時間から海に入るサーファもいる。
みんな頑張っている。というか、楽しんでいる。

千葉九十九里、外房の波の様子です。
波は、見た目だけでは判断できません。
入ってみると思ったより良かったり、良くなってきたり。
また、刻一刻変化します。
ここで紹介する情報は、房総の海を知る参考にしてもらえればと思います。
Keep Surfing!





２００６年１１月２６日１３:００−１５：３０
天気：晴れ　＞　曇り　 サーファー：１０人　
サイズは、もも、腰。たま〜に胸。

風はほとんどなし、カレントもほとんどなし。
サーファーも少なく、日曜日だが、のんびりとしている。

曇りから雨の予報だったが、日が差して暖かくなった。
水温は、かなり低くなり、５ｍｍのセミドライでちょうど良い。
５ｍｍでも、水の冷たさが伝わってくるようになった。
ただ、身を切るような冷たさはなく、腰が冷えるようなことはない。

サーファーの数は少なく、５〜１０人くらいが入れ替わり。
午後3時頃には曇ってきたが、これから入るサーファーも。